Den bästa tiden att ta öljäst

Öljäst är den inaktiva jästen används i öl att göra . Det skiljer sig från bagerijäst används för att göra bröd , Torula jäst eller jäst som leder till candida infektioner . Ibland är det vuxit med vitamin B - 12 , vilket gör det till ett lämpligt tillskott för veganer . Öljäst säljs på vissa platser , främst Australien och Storbritannien , som ett livsmedel - antingen Vegemite och Marmite . Bästa tiden

Den bästa tiden att ta öljäst är på morgonen på fastande mage , om inte detta upprör magen , i vilket fall du ska ta den med mat . Om du tar MAO-hämmare ( t ex vissa antidepressiva läkemedel ) , bör du inte ta öljäst . Öljäst innehåller stora mängder av ett ämne som kallas tyramin . Tyramin kan interagera med MAO-hämmare och orsakar en hypertensiv kris . En hypertensiv kris har en snabb ökning av blodtrycket och kan leda till hjärtinfarkt , stroke eller dödsfall .
Fördelar

Öljäst innehåller stora mängder av B-vitamin komplex och är en bra källa för selen och krom. Människor vars kroppar är låga i B-vitaminer kan vara bra att komplettera med öljäst . Men om du inte får en speciellt framtagen öljäst vuxit med vitamin B - 12 , tillägget kommer inte innehåller vitamin B - 12 . Många vegetarianer tar öljäst förutsatt att det kommer att ge dem denna viktiga näringsämne . Den krom i öljäst kan vara fördelaktigt för diabetiker. Enligt University of Maryland Medical Center , vissa studier visar att krom i öljäst kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån . Det finns vissa belägg för att ta öljäst kan hjälpa till att sänka LDL ( det "onda " kolesterolet) och höjer HDL ( det "goda" kolesterolet) . Detta kan bero på att krom i öljäst , men enligt University of Maryland Medical Center , forskarna är inte säkra ännu varför eller ens om öljäst är effektiv på att sänka det "onda " kolesterolet .


Tidpunkt för kosttillskott

Enligt Julie Garden - Robinson , näringsspecialist på North Dakota State University , tillskott av öljäst bör tas några timmar före eller efter en fiber tillägg . Fibern kan binda mineraler och göra dem otillgängliga för kroppen att använda . Eftersom öljäst innehåller några fettlösliga vitaminer , behöver den inte tas i samband med måltid . Även om det inte tas på den bästa tiden på fastande mage , kommer dess effektivitet endast minskas med fem eller 10 procent . Om du tar för mycket öljäst , kan du uppleva en del illamående och diarré . En vanlig biverkning av öljäst är gas . Denna biverkan är mer benägna att hända om din kropp har låga nivåer av vitamin B-komplex . Addera