Det finns flera vitaminer och näringsämnen som kan hjälpa till att skydda våra celler mot fria radikaler och de skadliga effekter de kan ha på kroppen – skador som i slutändan kan leda till cancer. Exponering för strålning, bekämpningsmedel och andra miljöfaror kan belasta immunförsvaret och äventyra vår hälsa. Genom att få i sig minst det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av vissa antioxidativa vitaminer ger du immunsystemet det stöd det behöver, vilket i sin tur kan minska risken för att utveckla många former av cancer.
En studie publicerad 1987 i American Journal of Clinical Nutrition följde över 800 män under en 25-årsperiod. Resultaten visade att bland männen som fick i sig 83 mg C-vitamin dagligen var förekomsten av lungcancer 64 procent lägre jämfört med dem som bara fick i sig 63 mg per dag. RDI för C-vitamin är 90 mg per dag för män och 70 mg per dag för kvinnor från 19 års ålder. Enligt Linus Pauling Institute kan dock ett högre intag vara motiverat för många individer, särskilt rökare, som kan behöva ytterligare 35 mg per dag för att förebygga cancer.
Tillskott av E-vitamin på 50 mg per dag har visats bidra till att förebygga prostatacancer hos män. En studie publicerad 1998 i Journal of the National Cancer Institute visade att bland rökande deltagare var antalet fall av prostatacancer 34 procent lägre bland män som tog 50 mg E-vitamin dagligen, jämfört med dem som inte fick tillskottet. RDI för E-vitamin är satt till 15 mg för både män och kvinnor från 14 års ålder.
För att förebygga kolorektal cancer och möjligen även andra former av cancer, såsom livmoderhalscancer, hjärntumörer, lungcancer, matstrupscancer, bukspottkörtelcancer och bröstcancer, se till att du får i dig tillräckligt med folsyra varje dag. Folsyra ingår i B-vitamingruppen och dess hälsoeffekter har studerats omfattande. I en studie publicerad 1999 i Journal of the American Medical Association var kvinnor som drack en alkoholhaltig dryck om dagen och fick i sig 600 mikrogram folsyra dagligen cirka 50 procent mindre benägna att utveckla bröstcancer än kvinnor som bara fick i sig 300 mikrogram per dag. RDI för folsyra är 400 mikrogram för både män och kvinnor från 19 års ålder.
Överväg att ta ett selentillskott. Även om selenbrist är relativt ovanligt löper personer med mag-tarmbesvär, exempelvis Crohns sjukdom, större risk att drabbas. Forskning har visat att tillskott av detta spårämne kan bidra till att minska förekomsten av vissa cancerformer. En studie publicerad 1998 i British Journal of Urology fann att män som tog 400 mikrogram selen hade cirka 63 procent lägre förekomst av prostatacancer jämfört med män som fick placebo. RDI för selen är 55 mikrogram för både män och kvinnor över 19 år.
Innehållet i denna artikel är endast avsett som information och ska inte ersätta professionell medicinsk rådgivning.
Ta aldrig mer av något vitamin än vad som bedöms säkert; läs alltid anvisningarna på etiketten för korrekt dosering.
Om du är gravid eller ammar, kontakta alltid din läkare innan du tar några vitamintillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online