Många hoppas att piller – oavsett om de är naturliga eller inte – ska vara en snabb lösning för att få håret att växa fortare. Men kroppen har sina begränsningar, och även extra tillskott av vitaminer och mineraler ger inte alltid den önskade effekten. Här går vi igenom fakta, fördelar och vad du bör tänka på innan du provar tillskott för hårväxt.
Håret växer i genomsnitt cirka 0,6 cm per månad, men takten varierar något från person till person. Hår består till ungefär 91 procent av protein, men proteinbrist är sällan orsaken till långsam hårväxt. För att håret ska växa optimalt måste kroppen effektivt omsätta aminosyror, fettsyror och kolhydrater. Vitaminerna som deltar i denna ämnesomsättning får du i dig antingen via ett vitamintillskott eller genom att lägga till några näringsrika livsmedel i din kost.
A-vitamin ser till att hårbotten producerar de oljor som behövs för att hålla håret friskt och motverka att det bryts av. B-vitaminer, särskilt biotin, har ordinerats av läkare vid håråterställning. Biotin krävs för att kroppen ska kunna bryta ner fett, kolhydrater och aminosyror – en process som är avgörande för en optimal och hälsosam hårväxt. Även C- och E-vitamin bidrar till de processer som styr hårets tillväxt. Ett multivitamintillskott är troligen det enklaste sättet att få i sig alla dessa näringsämnen utan att behöva ändra din kost.
Om ditt hår växer betydligt långsammare än genomsnittet kan du ha brist på en eller flera av de vitaminer som behövs för frisk hårväxt. Sådana brister kan också påverka andra kroppsprocesser utan att du ens märker det. Att kompensera för bristerna med tillskott eller koständringar kan förbättra kroppens funktioner och höja dina energinivåer.
Hårväxten påverkas direkt av din allmänna hälsa. De bästa förutsättningarna skapar du naturligt genom kost och motion – är kroppen frisk följer ofta vackert hår med. Du får i dig biotin bland annat via ägg, medan C- och E-vitamin enkelt tillförs genom färska frukter och grönsaker. Även om hår till största delen består av protein är proteinbrist osannolik, såvida du inte är vegetarian. Misstänker du proteinbrist bör du diskutera detta med din vårdgivare innan du ökar proteinintaget i dina måltider. Saknar du vitaminbrist är det däremot osannolikt att extra tillskott leder till snabbare hårväxt.
Många hårvårdsprodukter och kosttillskott påstår att de ger snabbare hårväxt. Dessa produkter är dock inte godkända av FDA, den amerikanska läkemedelsmyndigheten, och erkänns inte heller allmänt som en lösning för snabb hårväxt. Alla typer av piller eller kosttillskott, naturliga eller inte, kan påverka din allmänna hälsa. Rådfråga alltid din läkare eller annan vårdpersonal innan du lägger till dessa tillskott i din dagliga rutin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online