Whey (vassleprotein) är nyckelingrediensen i många proteinprodukter, framför allt proteinpulver som blandas i smoothies. Kroppsbyggare föredrar ofta vassle eftersom det smälts lätt och innehåller aminosyror som hjälper till att bygga muskelmassa. Stiger du in i en hälsokost- eller kosttillskottsbutik möts du av en hel vägg full av whey-produkter, och det kan vara svårt att avgöra vilken som passar dig bäst. Här är några viktiga saker att tänka på som hjälper dig att välja den idealiska whey-produkten.
Börja med att titta på priset. Du vill självklart få bäst valuta för pengarna, men kom ihåg att du ofta får vad du betalar för. Väg fördelar och nackdelar hos de whey-pulver du överväger och jämför priserna. Använder du en whey-produkt regelbundet kan den snabbt bli en dyr utgift, vilket gör priset till en mycket viktig del av beslutsprocessen.
Läs etiketten noggrant för att avgöra hur enkel produkten är att använda. Planerar du att använda pulvret på platser där du inte har tillgång till en mixer bör du leta efter produkter som kan lösas upp med en sked eller skakas ihop i en flaska.
Fråga dina vänner eller personalen i butiken vilka produkter som smakar bäst. Det är ingen idé att investera i en whey-produkt om den smakar så illa att du knappt får ner den. Kolla gärna om produkten finns i mindre förpackningar eller provstorlekar, så att du kan testa den innan du lägger pengar på en stor burk.
Studera informationen på förpackningen gällande proteinets kvalitet och effektivitet. Du vill veta produktens utbyte, alltså andelen av varje portion som består av faktiskt protein. Den andra viktiga ingrediensen du bör leta efter är ett rikt innehåll av aminosyror. Aminosyror är nästan lika viktiga i din whey-produkt som proteinutbytet – de stöttar muskelutvecklingen och hjälper dessutom till att öka din insulinproduktion. Finns det en detaljerad lista över aminosyrorna på förpackningen talar det för att produkten har en bra aminosyraprofil.
Ta reda på hur mycket av produkten som består av fyllnadsämnen. Alla ämnen som varken är protein eller aminosyror kan betraktas som fyllnad. En viss mängd är nödvändig för att hålla produkten intakt, men du bör söka efter produkter med så låg andel fyllnadsämnen som möjligt. Extra fetter, kolhydrater och smakämnen räknas alla som fyllnad. Som tur är: har du redan konstaterat att produkten har ett högt utbyte av både protein och aminosyror, vet du procentuellt sett att utrymmet för fyllnadsämnen är litet.
Genom att jämföra pris, användarvänlighet, smak, proteinutbyte, aminosyraprofil och andel fyllnadsämnen hittar du en whey-produkt som passar både din plånbok och dina träningsmål. Ta dig tid att testa olika märken i mindre format innan du bestämmer dig – dina muskler kommer att tacka dig för det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online