Kalcium spelar en central roll för människokroppens hälsa och är involverat i allt från benstyrka till muskel- och nervfunktion. Men både för höga och för låga kalciumnivåer kan leda till obehagliga biverkningar. Här går vi igenom vad kalcium gör i kroppen, vilka symtom som uppstår vid obalans och hur du håller dina nivåer friska.
Kalcium bidrar till normal tillväxt och utveckling, korrekt muskel- och nervfunktion, starka tänder och skelett, reglering av blodtrycket samt järnomsättningen i kroppen.
Biverkningar kan orsakas både av låga och av höga kalciumnivåer i blodet. De två vanligaste tillstånden är hypokalcemi och hyperkalcemi.
Hypokalcemi är en elektrolytrubbning som innebär att blodets kalciumnivå är för låg. Typiska biverkningar inkluderar nerv- och muskelkramper, domningar och stickningar i fingrar och tår samt depression, förvirring eller irritabilitet.
Hyperkalcemi är även det en elektrolytrubbning, men med motsatt problem – för höga kalciumvärden. Vanliga symtom är illamående, nedsatt aptit, kräkningar, förstoppning, trötthet, ökad urineringsfrekvens, njursten, muskelryckningar, ångest, depression, personlighetsförändringar och förvirring. Andra biverkningar kan vara buksmärtor och torr mun.
Missuppfattning 1: Kalcium kan orsaka hjärtsjukdom.
Sanningen: Kalcium är nödvändigt för alla muskler i kroppen – inklusive hjärtmuskeln.
Missuppfattning 2: För mycket kalcium orsakar njursten.
Sanningen: Även om njursten ofta innehåller kalcium är mineralen sällan den egentliga orsaken. De vanligaste riskfaktorerna är lågt vätskeintag, ärftlighet, kostvanor och vissa medicinska tillstånd.
För att upprätthålla friska kalciumnivåer bör vuxna få i sig cirka 1000–1300 mg kalcium per dag. Se dessutom till att få tillräckligt med D-vitamin, eftersom vitaminet hjälper kroppen att ta upp kalciet, och håll dig fysiskt aktiv för att gynna benhälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online