Om Kreatin

Kreatin är en aminosyra som används i muskelcellerna att behålla energi för kraftiga fysiska aktiviteter såsom löpning . Kreatin är ett naturligt producerat material i kroppen , men det är också möjligt att ta kreatintillskott . Många idrottsmän gör detta för att få mer energi och uthållighet . Kreatin hjälper idrottsprestationer , men har flera beprövade biverkningar , främst ökad kroppsvikt . Funktion

Under intensiv fysisk aktivitet , bryter fosfokreatin ner i kreatin och fosfat . Under denna tid , frigörs energi att ersätta och återskapa den primära energikällan, vilket är adenosintrifosfat ( ATP ) . ATP kan inte återställas snabbt nog för att tillfredsställa den ansträngande efterfrågan av övningen . Det är därför större mängder phosphocreatine minska utmattning under träning . Köpa och sälja Fördelar

Kreatin har många olika fördelar, såsom ökad muskelstyrka , ökad uthållighet nivåer , medhjälp i att minska muskel avfall , främja muskelmassa , öka muskel arbetsförmåga , ökad muskelcellvolymmed vatten och öka glykogen resyntes . Addera Varning

Kreatin kan orsaka sida effekter som sträcker sig från mild till mycket allvarlig och farlig . Kreatin kan orsaka illamående , kramper och magbesvär. Eftersom kreatin absorberar vatten från celler , vilka därför inte gör vattenmassan av muskler , kan det också leda till uttorkning och fetma. Kreatin uttorkning kan också leda till depression och ilska frågor . Vissa allvarliga biverkningar kreatin effekter inkluderar njur-och mag-tarmsjukdomar , samt svår ångest , akne och även manliga bröstutveckling .

Överväganden

Vid beslut om du ska ta kreatin eller inte , anser vissa faktorer som kön , ålder och fysisk aktivitetsnivå . Ju yngre du är, desto mer kreatin gynna dig . Hos äldre kan ökad kreatin orsaka förlust av styrka och vissa funktionella förmågor. Kreatin är också bättre för mer fysiskt aktiva människor , som de mer aktiv du är , desto mer resultat du ser från kreatin . Kvinnor har naturligt högre lagrings kreatin , men kan dra nytta av kreatintillskott också. Män är mer benägna att se negativa biverkningar från kreatin användning , till exempel tidigare nämnda bröstbildning( gynekomasti ) .

Typer

Det finns en massa olika typer av kreatin att välja mellan . Några av de mest populära formerna kreatin är brustablett Kreatin , Kreatin Citrate , Kreatin ORATE , Kreatin malat , Kreatin Kre - Alkalyn och Kreatin Ethyl Ester ( CEE ) . Kreatin som ett serum eller vätska finns också. Addera