Många styrketränare älskar att fylla kroppen med stora mängder protein varje dag. De kliver in på gymmet med shakern i handen och redo för träning. Därinne ligger en till två skopor av deras favoritproteinpulver, som bara väntar på att blandas med iskallt vatten. Det är sant att kroppen behöver protein för muskeluppbyggnad – men som med så mycket annat kan för mycket av det goda faktiskt vara skadligt.
Protein är byggstenen i muskelfibrerna. Det bidrar dessutom till ett starkt immunförsvar, frisk cellfunktion och en väl fungerande ämnesomsättning.
Proteinpulver är tänkt att komplettera kosten med extra protein när behovet är högt, exempelvis vid intensiv styrketräning. Det blandas oftast i shakes och kan även tillsättas i mat som havregrynsgröt och yoghurt.
För stora mängder proteinpulver kan göra blodet surt. För att återgå till en balanserad nivå tar kroppen kalcium från skelettet. Med tiden kan detta leda till försvagade ben och ökad risk för benskörhet.
Njursten består av små kalciumbitar som klumpar ihop sig och fastnar i njurarna. De kan orsaka kraftiga smärtor, och om de blir för stora måste de ibland tas bort kirurgiskt.
Ketos uppstår när kosten innehåller mycket protein men få kolhydrater. Kroppen använder då fett som primär energikälla istället för kolhydrater. Detta kan belasta levern och njurarna onödigt hårt, särskilt över längre tid.
Att dricka proteinshakes hela dagen utan att äta vanlig mat kan också påverka kroppen negativt. Matsmältningssystemet vänjer sig så mycket vid shakes att det med tiden får svårt att bryta ner kolhydrater och fett.
Proteinpulver kan vara ett praktiskt tillskott för den som tränar hårt, men måttfullhet är nyckeln. Kombinera shakes med en varierad kost, drick gott om vatten och lyssna på kroppens signaler. Upplever du långvariga besvär eller misstänker njurproblem bör du kontakta läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online