D-vitamin är mest känt som "solvitaminet", eftersom kroppen behöver solljus för att kunna bilda vitaminet på naturlig väg. Många vanliga livsmedel är dessutom berikade med D-vitamin, bland annat frukostflingor, mejeriprodukter och bröd.
D-vitamin bildas naturligt i kroppen vid exponering för solljus. På senare år har det blivit nödvändigt att använda solskydd även under vintermånaderna på grund av skador på ozonlagret. Detta, i kombination med att många tillbringar allt mer tid inomhus, har gjort att allt fler personer riskerar att drabbas av D-vitaminbrist.
D-vitamin erbjuder många hälsofördelar, bland annat en minskad risk för prostatacancer hos män och bröstcancer hos kvinnor. Vitaminet spelar också en viktig roll för immunförsvaret och kroppens kalciumupptag. Psoriasis, en hudsjukdom som kännetecknas av inflammation, och rakitis (engelska sjukan – försvagning av skelettet) kan orsakas av D-vitaminbrist.
Många hälsoproffs rekommenderar numera att man får cirka 15–20 minuters solexponering några gånger per vecka utan solskydd. Kontakta din läkare för att ta reda på om det finns någon medicinsk anledning till att du inte bör göra detta, exempelvis om du använder läkemedel som gör huden känsligare för solen.
Att ta D-vitamintillskott kan vara nödvändigt om du tillbringar mycket tid inomhus eller bor i ett kallare klimat med lite solljus. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med tillskott. D-vitaminförgiftning är möjlig, även om den kräver upprepade intag av mycket stora mängder vitaminet. Biverkningar av för höga D-vitaminnivåer kan innefatta svaghet, trötthet, illamående, kräkningar samt i svåra fall skador på njurarna.
Även om D-vitamin tillsätts i många livsmedel är det fullt möjligt att utveckla brist. Mer tid inomhus, boende i ett kallare klimat med tydliga årstidsväxlingar och användning av solskydd året runt kan tömma kroppens D-vitaminreserver, som normalt lagras i fettvävnaden. Vanliga symtom på brist är trötthet, muskel- och ledvärk samt ökad infektionskänslighet. Om du misstänker att du lider av D-vitaminbrist, be din läkare beställa ett blodprov för att kontrollera dina nivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online