Är fiskoljekapslar bra för hud och hår?

Många forskare har studerat effekterna av fiskoljetillskott, och enligt Mayo Clinic kan de sänka risken för hjärtinfarkt, sänka blodtrycket, minska risken för stroke – och dessutom erbjuda kosmetiska fördelar. Omega-3-fettsyrorna som finns i fiskoljekapslar är bra för den allmänna hälsan och främjar strålande hud och vackert hår.

Vad är fiskolja?

Fiskolja utvinns från fet kallvattenfisk som makrill, tonfisk, torsk och lax. Kapslarna innehåller de nyttiga omega-3-fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Båda bidrar till nervsystemets utveckling, bättre synskärpa samt behandling av ADHD och ADD – och de spelar dessutom en viktig roll för frisk, strålande hud och mjukare, slätare hår.

Hur fungerar fiskoljekapslar?

Fiskoljekapslar samverkar med kroppens naturliga kemiska receptorer och dygnsrytm och ökar mängden omega-3-fettsyror i kroppen. Talrika studier har visat att högre nivåer av omega-3 gynnar den allmänna hälsan – liksom hår och hud.

Effekter på hud och hår

Fiskolja stimulerar även produktionen av kollagen i huden och hjälper håret att växa snabbare och bli friskare. Tillskottet tros dessutom ha en lugnande effekt på aggressiva känslor och kunna lindra besvär vid artrit.

De största fördelarna

Genom att öka kollagenproduktionen och verka antiinflammatoriskt hjälper fiskolja till att minska rynkor och främjar en yngre hud.
En kost rik på omega-3 bidrar också till friskare och mer glansigt hår – när kraftfulla näringsämnen finns i kroppen sprids näringen även till håret.
Studier från Louisiana State University visar dessutom att fiskolja kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som reumatism, depression och Alzheimers sjukdom.

Tips för bäst resultat

Kombinera tillskotten med en varierad kost som innehåller fet fisk ett par gånger per vecka. Förvara kapslarna svalt och mörkt så bevaras näringsämnena längre.

Att tänka på innan du börjar

Precis som med alla kost- eller medicintillskott bör du diskutera dina planer med läkaren innan du påbörjar intag av fiskoljetillskott. Även om det inte finns några uppenbara hälsorisker med fiskoljekapslar eller omega-3-tillskott kan alltför stora mängder utlösa allergiska reaktioner hos känsliga personer. Starta därför alltid med en låg dos och följ den rekommenderade dagliga doseringen.