När ska jag ta Whey Protein

? Vassleprotein kommer från mjölk och är den bästa typen av protein för att ge grenade aminosyror . Dessa typer av aminosyror hjälper till att bygga och behålla muskelmassa . Vassleproteinet kan fungera som en antioxidant och hjälper immunsystemet samt. Viktminskning

Vassleprotein kan vara till hjälp för människor som vill gå ner i kroppsfett . Vassleproteinoch andra proteiner , hjälper till att reglera blodsockernivån. Kolhydrater kan orsaka blodsockernivåer att hoppa och dyka , vilket kan leda till hetsätning som kroppen försöker att stabilisera blodsockernivån .

Många dietister överens om att en hälsosam kost består av en mängd olika livsmedel , och bör innehålla några fettsnåla proteiner . Jämföra proteiner på gram - för - gram-basis , vassleproteiner har mindre fett och färre kalorier än andra proteinkälloroch är därför bättre för människor som vill gå ner i vikt .

Människor som vill starta en diet kan dra nytta av vassle proteinisolat , som har den lägsta mängden fett och kolhydrater . Lägga till vassleproteinisolat till den vanliga kost kan hjälpa en person att förlora kroppsfett och utveckla muskelmassa . Eftersom vikten är förlorat , ämnesomsättning ökar , hjälper kroppen att fortsätta att förlora fett .
Muscle Building

Kroppsbyggare och idrottare bryter sina butiker av protein som de tränar . Det är viktigt för dem att inta en bra mängd protein för att hålla sig frisk , hålla sina muskler från att bli öm och trött , och hjälpa till att bygga mer muskler .

Vassleprotein hjälper till att producera glutamin , en aminosyra som hjälper till att bygga muskler , minskar muskelförsämring, och bygger muskulär uthållighet . När kroppen har mer glutamin som finns , är det möjligt att producera mer muskler . Därför kroppsbyggare ta i så mycket protein under träningen .

Mängden protein en kropp behöver beror på personens ålder , vikt, kön , aktivitetsnivå , hälsa och storlek . De flesta idrottare som är utbildning kommer att vilja ta in ca 25 gram vassleproteinper dag . Kroppsbyggare som tränar hårt kommer att vilja ta in upp till 150 gram om dagen när de är på topp av utbildning . I fallet med vassleprotein, är inte nödvändigtvis bättre . Den mänskliga kroppen kan inte hantera mycket stora mängder vassleprotein, och kommer att orsaka potentiell skada på levern för att försöka göra det . Därför är det bättre att dricka mindre mängder vassleprotein3-5 gånger under dagen . Addera När du ska ta Whey Protein

Vassleprotein är bra att ta på många olika punkter under en dag när du tränar . Studier visar att om man tar i vassleprotein före träning kommer att lindra träningsvärk markant i efter träningen fasen . Vassleproteiner kan också bidra till att minska mängden muskelskada under träningen och hjälpa till att bygga muskler snabbare efter träningen .

Dricka vassleproteinunder ett träningspass kan ha många av samma effekt som att ta vassleproteininnan en träning , som att minska muskelskada och främja snabbare muskel återhämtning efter träningen . Men dricka vassleproteinunder träningen kan också öka uthålligheten .

Vassleprotein är också utmärkt att ta efter ett träningspass , speciellt om det tas inom en timme efter träningen . Detta kommer att hjälpa till att bygga muskler snabbare och hjälper kroppen att vinna styrka snabbare .

Ta vassleproteinföre säng kan hjälpa människor som försöker öka sin muskelmassa . Den mänskliga tillväxthormon toppar på natten, och med de aminosyror som finns i protein , kan hjälpa till att bygga muskelmassa medan du sover . Därför kan en proteinrik måltid eller skaka innan sängen bidra till att öka din muskelmassa utan att ens behöva träna . Addera