Linfrö kan vara ett värdefullt tillskott i kosten för många människor. Fröet är rikt på både omega-3-fettsyror och lignaner, två ämnen som visats gynna hälsan hos dem som regelbundet äter linfrö.
Både lignaner och omega-3 anses vara bra för hjärt-kärlhälsan, och lignaner tros i vissa fall även ha cancerförebyggande egenskaper. Trots dessa fördelar finns det dock flera biverkningar kopplade till linfrö som är viktiga att känna till innan du inkluderar det i din kost.
Mayo Clinic rapporterar att viss forskning tyder på ett möjligt samband mellan linfrö och en ökad risk för prostatacancer. Forskningen kring detta samband är dock ännu inte entydig.
Enligt Mayo Clinic kan den fettsyra i linfrö som kallas alfa-linolensyra (ALA) bidra till en högre förekomst av prostatacancer. ALA är samtidigt det ämne som ansvarar för att sänka kolesterolvärdet hos personer som regelbundet använder linfrö.
Eftersom frågan ännu inte är avgjord rekommenderar Mayo Clinic att män begränsar sitt intag av linfrö till minimala mängder. Män som redan har diagnostiserats med prostatacancer uppmanas att helt undvika linfrö.
Tarmblockering är en annan känd biverkning av linfrö. Risken uppstår främst när linfrö äts utan att någon vätska dricks samtidigt. En liten mängd linfrö utan dryck utgör normalt ingen fara, men den som äter större mängder utan att samtidigt dricka vatten eller annan dryck riskerar att få en blockering i tarmen.
Det finns belägg för att linfrö kan minska effekten av vissa typer av oral medicinering. Listan över läkemedel som kan påverkas är betydligt lång.
Om du tar receptbelagd medicin och samtidigt använder linfrö som kosttillskott är det därför viktigt att informera din läkare, så att hen kan bedöma om linfrö kan försämra medicinens verkan. Uppstår några tvivel om hur linfrö påverkar din medicinering bör användningen omedelbart avbrytas.
Mayo Clinic och andra forskningscentra har kommit fram till att gravida kvinnor inte bör använda linfrö. Studier visar att användningen kan hindra det ofödda barnets normala utveckling. Dessutom har fall av för tidig födsel kopplats till att gravida konsumerat linfrö.
Har du någon form av diagnos som innebär att blodet tunnas ut eller att det är svårt att stoppa blödningar bör du inte använda linfrö. I dessa fall kan linfrö nämligen leda till att blodet tunnas ut ytterligare, vilket ökar risken för allvarliga blödningar.
Som med alla andra typer av frön och spannmål kan vissa individer vara allergiska mot linfrö. Om du funderar på att inkludera linfrö i din kost är det klokt att börja med att endast äta en liten mängd. På så sätt kan du se hur din kropp reagerar.
Du kan också vända dig till en allergolog, som kan utföra tester för att fastställa om du är allergisk mot linfrö.
Linfrö erbjuder många hälsofördelar tack vare sitt höga innehåll av omega-3 och lignaner, men det passar inte alla. Gravida, män med prostatacancer, personer med blödningsrubbningar samt de som tar regelbunden medicinering bör rådfråga sin läkare innan de använder linfrö. Kom också ihåg att alltid dricka rikligt med vätska när du äter linfrö.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online