Omega 3 Vitamin Information

Omega 3 -fettsyror är desperat behövs i kroppen av flera skäl . För det första kan vi inte tillverka dessa essentiella fettsyror på egen hand , och för det andra är den standard amerikanska kosten ur balans när det kommer till hälsosamma fetter . Vår kost är i allmänhet laddad med omega 6 , men inte omega 3 fetter . Detta kan dock ändras genom att äta mer fisk , nötter och ta fisk eller linfröolja tillskott . Omega 3 -vitaminer är viktiga eftersom de förebygga sjukdom och minska inflammation i kroppen , som hjälper till att lindra artrit . Brain Health

Omega 3 vitaminer är bra för hjärnan eftersom vår hjärna trivs på bra fetter . Hjärnan är faktiskt består av fett och rätt sorts fett stärker nervceller och hjärnans funktion . Omega 3-fetter innehåller DHA , som behövs för hjärnans hälsa och minnesfunktion . Detta är särskilt viktigt för gravida mödrar , eftersom ett barn kommer snabbt att tömma en moders kropp av DHA under en graviditet . Komplettering kan garantera att både mor och barn får vad de behöver .
Hjärthälsa

Omega 3-fetter är mycket viktiga för hjärthälsa . Hjärtat är en fantastisk muskel som slår blod i hela kroppen hela tiden för att hålla oss vid liv . Ett friskt hjärta kan lägga år till ditt liv . Omega 3-fetter arbetar för att skydda hjärtat från skador genom att minska inflammation och förhindra tilltäppta artärer . Addera frisk hud och hår

Omega 3 vitaminer ger också en skönhet bonuspoäng . Dessa eteriska oljor är också mycket bra för vår hud och hår . Att äta mat rik på omega oljor kan lägga glans till håret eftersom oljan smörjer håret inifrån och ut . Omega 3 vitaminer hjälper också minska akne och andra hudåkommor . Dessa högkvalitativa vitaminer knubbig upp huden och behålla ungdomar längre .
Hitta Omega 3 i fisk

Det finns många livsmedel som innehåller omega 3 vitaminer . Om du lägger till dessa livsmedel till din diet eller ta ett bra tillskott , kommer du att göra din kropp en tjänst . Omega 3-fettsyror finns främst i fisk och skaldjur . De bästa hälsosamma omega - rika fiskar är makrill , torsk , hälleflundra , lax , tonfisk och sill . Du kan också ta fiskleverolja, lax olja eller annan typ av fiskolja dagligen för att få din behövs dos av omega 3 vitaminer . Omega 3-fettsyror finns också i räkor , men räkor är mindre hälsosamt , eftersom de foder från botten av havet och har en hel del avfall i sina kroppar .

Nötter och andra livsmedel

Omega 3 vitaminer kan också hittas i flera olika typer av nötter såsom pinjenötter , mandel, solroskärnor , valnötter och sesamfrön. Lin frön är också en god väg att få omega 3- fetter i din kost . Linfröolja är också laddad med andra nyttiga vitaminer . Övriga livsmedel som innehåller omega vitaminer omfattar squash och ägg . Addera