Ananasenzymet bromelain har länge hyllats som ett naturligt hjälpmedel för matsmältningen, ett sätt att lindra astmasymtom, minska inflammationer och till och med stödja viktkontroll. Enzymet är proteolysverkande, vilket innebär att det bryter ner proteiner, och finns i både stammen och frukten av ananasen. Det säljs som kosttillskott, men du kan även få i dig det genom att äta färsk eller fryst ananas.
Det är enkelt att köpa bromelaintillskott, men att välja en produkt som är potent nog för att ge verklig effekt kräver lite kunskap. Bromelains styrka mäts i mjölkkoaguleringsenheter (MCU) eller gelatinlösningsenheter (GDU), där en GDU motsvarar ungefär 1,5 MCU. En kapsel på 500 mg som är märkt med 2 000 GDU per gram innehåller i själva verket 1 000 GDU. Läs därför etiketterna noga för att säkerställa att produkten har tillräcklig styrka för att vara verksam.
Den rekommenderade dosen och tidpunkten på dygnet då du bör ta tillskotten beror på vilket besvär du vill behandla eller förbättra. Vid inflammation, muskel- och ledvärk eller skador rekommenderas ofta 500 mg tre gånger dagligen mellan måltiderna. Vid matsmältningsbesvär, halsbränna eller som allmänt digestivt stöd tas samma dos istället i samband med måltiderna.
Bromelain kan bli ännu effektivare när det kombineras med andra substanser. Populära kombinationer är bromelain tillsammans med quercetin mot ledvärk och gikt, eller gurkmeja plus bromelain som antiinflammatoriskt medel och matsmältningshjälp. Enzymet finns också i mindre doser i många multivitamin- och örtprodukter.
Färsk och fryst ananas är utmärkta naturliga källor till bromelain. Studier från Dole Nutrition Institute Lab visade att färsk ananas innehåller lika hög enzymaktivitet som tillskotten. Konserverad ananas innehåller viss mängd enzym, men det mesta går förlorat på grund av den värme som används i konserveringsprocessen.
Även om vissa tillverkare av ananasenzymtillskott hävdar att deras produkter kan fungera som bantningshjälp finns det ingen vetenskaplig evidens för att tillskotten ensamma skulle hjälpa dig att gå ner i vikt. En välbalanserad kost med färska frukter, grönsaker, magert kött och fisk, i kombination med en aktiv livsstil, är fortfarande det mest tillförlitliga sättet att minska i vikt på lång sikt.
Konsultera alltid din läkare eller annan vårdgivare innan du börjar ta ananasenzymtillskott om du använder antibiotika, blodförtunnande läkemedel eller lugnande medel. Undvik tillskotten helt om du har magsår eller tolvfingerssår, eller om du är allergisk mot ananas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online