En frisk lever är avgörande för att kroppen ska fungera optimalt. Leverns huvuduppgift är att avgifta blodet och hjälpa resten av kroppen att bearbeta vitaminer och mineraler. Den producerar även galla, som används för att avlägsna avfall och skadliga toxiner från kroppen. Om levern inte sköts med rätt kost eller utsätts för skadliga ämnen regelbundet fungerar den sämre, vilket i sin tur försämrar den allmänna hälsan. Genom att lägga till rätt kosttillskott i din kost kan du bidra till att hålla levern frisk.
Mjölktistel är ett av de mest populära tillskotten för att skydda levern mot oxidation och skador från fria radikaler. Den aktiva substansen kallas silymarin – en kraftfull antioxidant som kan minska inflammation i levern och främja läkningen av leverceller som skadats av gifter eller alkohol.
Produkter med mjölktistel tillverkas av växtens frön. I de flesta kommersiella preparat utgör silymarin huvudingrediensen och motsvarar 70–80 procent av innehållet.
Maskros är ett annat vanligt tillskott som används för att skydda och reparera levern. De två huvudsakliga flavonoiderna, luteolin och apigenin, är ansvariga för växtens effekt som levertillskott. Dessa ämnen har stark antioxidantisk, blodsockersänkande och krampavslappnande verkan. Vissa studier har dessutom visat antibakteriella egenskaper.
Vitlök fungerar som ett naturligt antibiotikum och kan också bromsa levercellernas produktion av kolesterol med upp till 40–60 procent. De viktigaste verksamma föreningarna är S-allylcystein, S-etylcystein och S-propylcystein. För de flesta människor är vitlök som tillskott helt säkert, men det kan ibland orsaka biverkningar som halsbränna, illamående, kräkningar samt en brännande känsla i munnen eller magen.
Alfaliponsyra gynnar leverhälsan i hög grad. Det är en av de mest potent antioxidanterna och effektiv mot skador från fria radikaler som kan skada både levern och hälsan i övrigt. Eftersom ämnet är lösligt i både fett och vatten kan det verka i alla kroppens celler, inklusive alla celler i levern. Dessutom förstärker alfaliponsyra effekten av andra antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin och koenzym Q10. Det höjer också nivån av glutation som kroppen producerar – ett ämne som är avgörande för leverns avgiftning.
Innan du lägger till kosttillskott i din kost bör du alltid rådfråga en legitimerad läkare. Tillskott kan skada din hälsa om de används felaktigt eller i för stora mängder. Kosttillskott är ingen mirakelkur för leverproblem – för bästa resultat bör de kombineras med en hälsosam kost och regelbunden motion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online