Vitamin D är avgörande för starka ben och tänder samt för utvecklingen av ett friskt nervsystem. Vitamin D3 får kroppen endast via solljus eller animaliska produkter. Goda källor till D3 är bland annat fet fisk och skaldjur, nötlever, ost och äggulor. Inga biverkningar har noterats vid låga doser av vitamin D3, men överdosering kan få allvarliga konsekvenser.
Ett typiskt vitamin D3-tillskott består av 25 mikrogram (mcg), motsvarande 1 000 IE (internationella enheter), som tas dagligen. Vid den nivån upplever friska individer inga negativa effekter. Även att ta dubbla den rekommenderade mängden under en längre period visar sig vara utan skada. Enligt National Institutes of Health börjar biverkningar över 100 mcg, eller 4 000 IE, medan American Journal of Clinical Nutrition bedömer att problem sannolikt inte uppstår förrän intaget når 250 mcg, eller 10 000 IE, per dag.
De mildaste effekterna, som uppträder vid överdosering över 100 mcg, inkluderar förstoppning, illamående, kräkningar, allmän svaghet, lindrig yrsel, slöhet och viktnedgång. En överdos av vitamin D3 kan också leda till täta toalettbesök, extrem törst, nervositet och klåda.
Hyperkalcemi, det vill säga höga kalciumnivåer i blodet, som orsakas av stora doser vitamin D, ger upphov till högt blodtryck. Detta kan i sin tur leda till hjärtsjukdom eftersom blodflödet till hjärtat bromsas upp. Kalciumavlagringar vid långvarigt höga nivåer av vitamin D3 kan bilda njur- och blåssten. Kalciumförgiftning kan dessutom orsaka både aptitlöshet och njursvikt genom att vätskecirkulationen i kroppen begränsas.
Allergiska reaktioner är den enda biverkan av vitamin D3 som inte hänger samman med överdosering. Utslag, kraftig yrsel, andningsbesvär eller svullnad i ansikte, tunga eller hals är alla tecken på allergi och kräver omedelbar medicinsk vård.
Vitamin D3-tillskott bör inte användas av personer med vissa medicinska tillstånd, däribland redan befintlig hyperkalcemi eller svårigheter att ta upp kalcium från födan. Tillskott kan försvåra sjukdomar i lever, njurar och hjärta samt immunsjukdomar som sarkoidos. Konsultera alltid din läkare innan du tar extra vitamin D om du lider av tarm- eller magproblem, exempelvis Crohns sjukdom, Whipples sjukdom, bristande magsyreproduktion eller låga gallnivåer.
Biverkningar kan uppstå om vitamin D3 kombineras med blodtrycksmediciner eller hjärtläkemedel. Vissa läkemedel mot njursjukdom innehåller redan höga doser vitamin D3, och ytterligare tillskott kan då leda till hyperkalcemi. Kontrollera därför alltid om syrabindande medel eller laxermedel innehåller vitamin D innan du använder dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online