Skillnaden mellan magnesiumoxid & Magnesium Citrate

Den typiska västerländska kosten ger så lite magnesium som näringsexpert och författare Dr Carolyn Dean rekommenderar att komplettera med detta viktiga mineral . Currently , magnesiumoxid och magnesium -citrat är de mest tillgängliga former av magnesium. Mineral Form

Magnesiumoxid är ett oorganiskt salt , medan magnesium citrat är ett organiskt salt kelat .
Flera formler

Många multipel vitamin plus mineral formler innehåller magnesiumoxid. På Swanson Health Products , de tio bästa produkter i denna kategori alla ger magnesiumoxid. Flera formler ger sällan magnesiumcitrat .
Absorption

I sin bok " The Magnesium Miracle , " Dean uppskattar att kroppen smälter och absorberar cirka 4 % av magnesiumoxid, vilket innebär att kroppen kommer endast att använda 12 mg från 300 mg av elementärt magnesiumoxid. Magnesiumcitrat har ett mycket högre biotillgänglighet takt, kanske så mycket som 50 % av elementärt magnesium. Addera laxerande effekt

Eftersom kroppen absorberar så lite av magnesiumoxid, de övriga 96 % stannar kvar i tarmen och fungerar som ett laxermedel. Å andra sidan , celler tar upp mer av mineralet från magnesiumcitrat och lämnar efter sig mindre av det i tarmen för att stimulera tarmarna. Addera Kostnads ​​

Tillägg utvecklare ofta väljer magnesiumoxidför flera formler på grund av den låga kostnaden för att skaffa det . Bindande magnesium till citronsyra driver upp kostnaden för magnesiumcitrat . Addera