Antioxidanter är kroppens naturliga försvar mot fria radikaler, som orsakar oxidativ stress och som tros ligga bakom åldrandet. Fria radikaler är instabila, oxiderade molekyler som stjäl elektroner från andra molekyler och därigenom utlöser en kedjereaktion av skador på kroppens celler. De anses bidra till rynkor, cancer och hjärtsjukdomar.
Varje dag utsätts vi för miljarder fria radikaler som bildas genom luftföroreningar, tobaksrök, stekt och fet mat, giftiga kemikalier och ultravioletta strålar. Att komplettera kosten med antioxidanter kan vara ett sätt att stärka kroppens försvar mot angrepp från fria radikaler och att reparera redan uppkommen skada.
Kroppen producerar naturligt flera antioxidantiska enzymer, bland annat superoxiddismutas, glutationperoxidas och katalas. Tillskott av dessa enzymer finns även att köpa. Dessutom fungerar många vitaminer, mineraler och vissa aminosyror som antioxidanter, exempelvis C-vitamin, E-vitamin, betakaroten, lutein, lykopen, B2-vitamin samt cystein.
Även flera växter och örter kan ha antioxidantisk effekt, såsom druvkärneextrakt, ginkgo och grönt te. Bland kryddorna hittar vi antioxidanter i oregano, salvia, rosmarin, selleri och nejlika.
Koenzym Q-10 (CoQ10) är ett vitaminingliknande näringsämne som finns i varje cell i kroppen. Det stimulerar immunförsvaret och levererar den biokemiska gnistan bakom ATP – den grundenergi som livet kräver. CoQ10 deltar också i regleringen av syreflödet i cellerna, vilket gör det extra viktigt för hjärt-kärlsystemet och hjärnan.
Kroppens egen produktion av CoQ10 minskar med åldern och kan så småningom upphöra helt. En minskning på 25 procent kan leda till sjukdom. Utöver åldern sänks CoQ10-nivåerna bland annat av kolesterolsänkande läkemedel (som kan reducera nivåerna med upp till 40 procent), cancer och undernäring. Enligt läkaren Peter H. Langsjoen har CoQ10:s antioxidativa egenskaper tydlig betydelse för att bromsa åldrande och åldersrelaterade degenerativa sjukdomar.
Binjurehormonet DHEA är det mest förekommande hormonet i människokroppen. Hos kvinnor höjer DHEA nivåerna av östrogen, progesteron, estron och estradiol till ungdomliga värden. Hos män ökar det testosteron- och androstendionnivåerna. Hormonet kan även förbättra minne, sömn och humör, minska stress och har rapporterats ha minskat håravfall samt återställt naturlig hårfärg i vissa fall.
DHEA betraktas generellt som säkert och har inga kända negativa biverkningar. Observera dock att kroppen normalt producerar tillräckliga mängder DHEA fram till trettioårsåldern. DHEA-tillskott rekommenderas därför inte för personer under 30 år.
Melatonin är ett hormon som produceras av tallkörteln i hjärnan och anses vara ett av de mest effektiva antioxidanterna för att bromsa åldrandet. Det påverkar sömnrytmen, ämnesomsättningen, immunförsvaret och kalciumnivåerna, och kan dessutom skydda mot strålinducerad cancer.
Melatoninnivåerna sjunker naturligt med åldern, vilket kan få åldrandsprocessen att accelerera. Melatonin är inte beroendeframkallande och inte giftigt. Eftersom hormonet naturligt arbetar i harmoni med kroppens dygnsrytm bör det tas inom en timme före läggdags.
Marint fytoplankton innehåller ett verkligt näringskraftverk: vitaminer, mineraler, aminosyror, enzymer, essentiella fettsyror, klorofyll och antioxidanter – allt i en form som är tillräckligt liten för att tränga in i kroppens celler. Fytoplankton utgör basen i havets näringskedja och står för mer än 75 procent av jordens syreproduktion.
När det intas som livsmedel eller tillskott tillför det kroppen syre och grundläggande livsuppehållande näringsämnen. Syre är en nyckelfaktor vid reparationen av skador orsakade av fria radikaler. När du köper marint fytoplankton, se till att välja "rent" marint fytoplankton. Skörd och renodling för konsumtion är en kostsam process, vilket innebär att vissa företag säljer produkter som mest består av verkningslöst fyllnadsmaterial med endast en mycket liten mängd fytoplankton.
Alla kosttillskott och hälsoprodukter är inte desamma. Konsultera alltid en vårdprofessionell innan du börjar använda något av de tillskott som nämns här. Det finns inga garantier med någon metod mot åldrande – gener och livsstil har enorm betydelse för hur vi åldras. Tillskotten kan därför fungera olika bra för olika personer, eller kanske inte alls.
Kom ihåg att vi aldrig kan stoppa åldrandsprocessen – den börjar i samma ögonblick som vi föds.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online