Hur att få muskler med zinktillskott

Zink är ett mycket viktigt näringsämne för kroppen . Det hjälper med celltillväxt , det hjälper detox levern , det hjälper matsmältningen och det ökar även kroppens immunförsvar . När det kommer till bodybuilding och få muskler , hjälper zink att syntetisera protein och det är också avgörande för handlingarna av testosteron och tillväxthormon . De är direkt relaterade till muskelmassa och bevarande . Läs vidare för att lära sig mer om zink . Instruktioner
1

Använd den direkt efter ett träningspass . Är att zink hjälper till med musklernas återhämtning , är en bra tid att ta det direkt efter ett hårt träningspass . Det är på denna punkt som dina muskler är som en svamp och är törstig för näringsämnen .
2

Ät det . Det finns en hel del livsmedel som innehåller zink också. En bra strategi är att äta små, täta måltider under dagen med livsmedel som innehåller zink . Några av dem omfattar kött , ostron , kyckling , cashewnötter och yoghurt . Addera 3

Ta rätt mängd . Att ta för mycket zink kan ge upphov till att inte ta upp koppar och järn . Det rekommenderade dagliga intaget för zink är 11 mg per dag för män och 8 mg per dag för kvinnor över 19 års ålder .
4

Ta det med magnesium . Det finns ett tillägg som heter ZMA som har en kombination av zink , magnesium aspartat och vitamin B6 i den. Detta tas på natten på tom mage precis innan sängen . Det bidrar till att öka testosteronnivåerna , förbättra återhämtning och förhindra kramper . Addera