Hur man bäst Sug tillskott fiskolja

Omega fettsyror i fiskolja tillskott gynnar hjärtan friska människor samt de med hög risk för eller de som idag har hjärt-kärlsjukdom . ( Se referens 1 ) Även om American Heart Association ( AHA ) rekommenderar att äta fisk minst två gånger i veckan för att få optimala hälsoeffekter av omega -fettsyror , är inte tillgängliga för alla denna möjlighet . Ett kosttillskott med fiskolja som innehåller omega syror 3, 6 och 9 är ett lämpligt alternativ . Detta är vad du behöver
Fiskolja kosttillskott
vatten
Hälsosamma livsmedel med låg halt av mättat fett
Visa fler Instruktioner
Hur man bäst absorbera fiskolja tillskott
1

Köp en högkvalitativ fiskolja tillägg på ett vitamin eller hälsokostaffär . På Time Magazines hemsida , konstaterade författaren och läkaren Andrew Weil , MD , rekommenderas varumärkena Nordic Naturals och Zone .
2

Förvara fiskolja tillskott i kylskåp eller annan sval plats för att hålla dem fräscha och säkerställa god absorption. Värm inte dem . Addera 3

Ta ett kosttillskott med fiskolja dagligen , när som helst på dagen , med minst 8 oz . vatten. Den genomsnittliga dygnsdosen är 2,000 mg , men tala med din läkare eller dietist om ett belopp som kommer att gynna dig .
4

Upprätthålla en hälsosam kost . I en studie som publicerades i Hypertension : Journal of American Heart Association , rapporterade forskare att " . För att maximera nyttan av fiskolja tillskott , patienter med risk för hjärtsvikt bör inte konsumera en hög mättat fett diet"

5

Reap hälsofördelar av fiskolja . En studie från 2002 som sponsras av AHA slutsatsen att kosttillskott som innehåller omega - 3 fettsyror som finns i fiskolja kan minska risken för arytmier ( vilket kan leda till plötslig hjärtdöd ) , sänka triglycerider , minska tillväxten av aterosklerotiska plack och lägre blodtryck . ( Se referens 2 ) Fiskolja kan också vara till nytta vid behandling av reumatoid artrit . ( Se referens 3 ) katalog Addera