MRI:s Black Powder är en populär pre-workout-dryck som styrketränare använder för att öka energi, fokus och muskelpump, minska tröttheten och höja prestationen på gymmet. Men precis som med alla kosttillskott kan Black Powder även ge biverkningar. Dessa kommer vanligtvis från tre källor: koffein och andra stimulantia, magnesium samt den ökade produktionen av kväveoxid. Vanliga symtom är hjärtklappning, nervositet, diarré, blodtrycksfall och kräkningar.
Black Powder innehåller cirka 200 mg koffein per skopa, vilket motsvarar ungefär två koppar kaffe. MRI rekommenderar en skopa före träningen tack vare koffeinet och de övriga stimulerande ämnena. Enligt Drug Information Online kan personer som inte är vana vid koffeinhaltiga produkter uppleva hjärtklappning, yrsel, nervositet och irritabilitet. Att ta produkten inom fyra timmar före läggdags kan dessutom göra det svårt att somna.
Beroende på din känslighet för stimulantia kan du drabbas av ett eller flera av dessa symtom. De brukar dock minska med tiden, eftersom kroppen successivt vänjer sig vid stimulantierna vid fortsatt användning.
Eftersom Black Powder innehåller magnesiumoxid kan du drabbas av diarré, eller helt enkelt ett plötsligt behov av toalettbesök mitt under passet. Magnesium används på egen hand som laxermedel, och när det ingår i en pre-workout-dryck kan användare uppleva magproblem både före och under träningen.
Black Powder ökar produktionen av kväveoxid, vilket kan leda till ett blodtrycksfall eftersom kväveoxid får blodkärlen att slappna av. Kväveoxid ger dig den eftertraktade muskelpumpen, men eftersom blod pressas ut i musklerna under ett intensivt pass kan du bli yr eller till och med svimma. Var dessutom försiktig så att du inte skär dig – det ökade blodflödet kan göra att du blöder mer än vanligt.
Black Powder kan även orsaka kräkningar, beroende på kombinationen av stimulantia, ökad kväveoxidproduktion samt antingen en utebliven måltid före passet eller en dåligt vald sådan. MRI rekommenderar att produkten tas på fastande mage för att förstärka kväveoxideffekten, men detta kan i sig utlösa illamående och kräkningar under träningen. Samma problem kan uppstå om du äter för nära inpå passet eller väljer fel typ av mat.
Enligt tidningen Muscle & Fitness är det oftast bäst att äta snabbt smältbara proteiner tillsammans med långsammare kolhydrater cirka 45 minuter till en timme före träningen.
Black Powder finns i tre olika smaker: Fruit Explosion, Blue Raspberry och Orange Burst. MRI rekommenderar att blanda en skopa med 2,3–4,7 dl vatten. Eftersom företaget anger ett spann för vätskemängden varierar smakstyrkan beroende på hur utspädd drycken blir. Vissa användare har rapporterat att ogillandet av smaken kan bli så påtagligt att det distraherar från själva träningen, särskilt om eftersmaken hänger kvar länge.
Vill du testa Black Powder men undvika obehag? Här är några praktiska råd:
Börja med en halv skopa för att testa din tolerans mot koffeinet och de övriga ingredienserna.
Undvik andra koffeinkällor, som kaffe eller energidrycker, samma dag.
Drick gott om vatten före, under och efter passet.
Testa olika tidpunkter för din måltid före träningen för att hitta vad som fungerar bäst för din mage.
Sluta använda produkten och kontakta vården om du upplever kraftig hjärtklappning, bröstsmärta eller svimningskänsla.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online