Binjurarna är två körtlar som sitter strax ovanför njurarna. Deras uppgift är att hjälpa kroppen att hålla balansen genom att reglera ämnesomsättningen av socker och kolhydrater. De utsöndrar även vissa könshormoner och producerar adrenalin. När du är stressad accelererar binjurarna din ämnesomsättning för att motverka stressens negativa effekter. Känner du dig trött och utmattad kan det bero på att binjurarna överbelastats. Både kosten och kosttillskott kan ha en direkt inverkan på hur väl binjurarna fungerar.
Ät mindre måltider oftare i stället för få och stora måltider. En stor måltidsportion belastar kroppen och begränsar mängden tillgänglig energi. Mindre måltider är lättare att smälta och ger kroppen bränsle att omvandla till energi oftare under dagen.
Satsa på så mycket färsk mat som möjligt – detta utesluter naturligt de tillsatser som finns i bearbetade livsmedel. Fet fisk från kalla vatten, som lax, innehåller näringsämnen som stärker binjurarna. Även andra livsmedel gynnar binjurarna, exempelvis baljväxter, linser, fullkorn, brun ris, mandel, vitlök, solrosfrön och kli.
Binjurarna behöver också kalium, som finns i potatis, bananer och avocado.
Håll ditt intag av socker och fett lågt när du äter med tanke på binjurefunktionen. Skär ner på saltrik mat, som till största delen består av processade livsmedel, och undvik koffein. Dessa saker stressar kroppen och lägger extra press på binjurarna.
Tag 500 till 2 000 mg pantotensyra, som kroppen använder för att producera naturliga smärtlindrande ämnen som kortisol. Detta är en av de stressbekämpande B-vitaminerna, den spelar en aktiv roll vid produktionen av binjurehormoner samt lindrar ångest och depression.
Tag även 100 mg B-komplex, ett tillskott som innehåller alla B-vitaminer. Dessa vitaminer bidrar till att upprätthålla ett friskt nervsystem. Genom att lindra stress på kroppen minskar B-vitaminerna arbetsbördan för binjurarna.
Tag 1 500 mg C-vitamin, vilket är viktigt för kroppens vävnadstillväxt och reparation samt för friska tandkött. C-vitamin stödjer binjurets funktion och skyddar mot infektioner genom att bygga upp ett starkt immunförsvar.
Tag 500 mg L-tyrosin, en aminosyra som är en nyckelkomponent vid bildningen av adrenalin och sköldkörtelhormoner. Ta inte L-tyrosintillskott om du använder antidepressiva läkemedel eller har cancer, eftersom det kan störa andra mediciners effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online