Taurin är en vanlig ingrediens i energidrycker, där det används för att ge en extra kick och möjliga hälsofördelar. Studier har inte visat några betydande biverkningar vid normala mängder. Taurin kan dock interagera med olika typer av läkemedel, så den som använder receptbelagda mediciner bör alltid rådfråga en läkare innan taurintillskott påbörjas.
Taurin är en aminosyra som finns i muskel- och nervvävnad. Normalt producerar kroppen all den taurin den behöver, vilket klassificerar ämnet som en icke-essentiell aminosyra. Under vissa omständigheter kan kroppen dock behöva extra taurin, till exempel vid fysisk ansträngning, skada eller sjukdom. Taurin förekommer naturligt i animaliska, proteinrika livsmedel som kött, fågel, fisk, ägg och mejeriprodukter.
Det finns flera teorier om att taurintillskott skulle ha olika hälsofördelar, även om forskningen ännu inte har bekräftat dessa. Extra taurin i kosten kan enligt teorierna bland annat:
Studier har inte påvisat några betydande negativa biverkningar vid taurindoser upp till 6 gram per dag. Halten taurin i energidrycker ligger typiskt mellan 50 och 100 milligram, och ett eventuellt överskott utsöndras med urinen.
En potentiellt positiv effekt gäller patienter som genomgår kemoterapi. Vissa cytostatika kan kraftigt sänka patientens taurinnivåer, och taurintillskott kan då hjälpa patienten att må bättre. Kemoterapipatienter bör dock alltid diskutera detta med sin läkare innan tillskott påbörjas.
Eftersom taurin kan sänka kolesterolvärden, blodtryck och blodsocker bör personer som redan tar mediciner för dessa syften prata med sin läkare innan de börjar med taurintillskott. Taurin kan också verka blodförtunnande, vilket innebär att den som använder antikoagulantia (blodförtunnande läkemedel) bör konsultera en läkare innan tillskott övervägs.
Läkare rekommenderar dessutom personer med epilepsi eller bipolär sjukdom att undvika extra taurin i kosten.
Det är oklart huruvida extra taurin i kosten påverkar kvinnor som är gravida eller ammar. Eftersom forskningen på området är mycket begränsad rekommenderar läkare dessa kvinnor att undvika taurin som kosttillskott. Taurin i vanlig mat har aldrig visats orsaka problem under graviditet, men taurinet i energidrycker och andra tillskott förekommer i betydligt högre mängder än normalt och kan vara syntetiskt framställt.
Taurin betraktas generellt som säkert vid normala intagsnivåer och utsöndras enkelt av kroppen. Ändå är det klokt att vara uppmärksam på möjliga interaktioner med mediciner och särskilda hälsotillstånd. Vid osäkerhet – kontakta alltid din läkare innan du börjar med taurintillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online