Vilka är fördelarna med Biotin Kosttillskott

? Biotin , en av B - komplex vitaminer är viktigt för frisk hud och fungerar väl i tarmarna och nervsystem . De flesta vuxna får tillräckligt med biotin genom en hälsosam kost och inte kräver ytterligare tillskott . Funktion

Biotin är kritisk för metabolism av fett och socker. Utan biotin , kan de processer som involverar dessa enzymer påverka funktion i huden , nervsystemet och tarmen spår , enligt National Institutes of Health .
Fördelar

Biotin är avgörande för frisk hud eftersom det hjälper med ordentlig fettproduktion. Det garanterar också att kroppen har tillräckligt med energi genom sin roll i metaboliserande socker .

Effekter

Brist på biotin kan leda till hud-relaterade problem , håravfall och muskelkramper. Kramper har också kopplats till biotin brister .
Missuppfattningar

Biotin är vanligt förekommande i produkter som främjar hårväxt , men detta påstående stöds inte av några medicinska studier . Det finns inte heller tillräckligt med bevis som stöder att biotin hjälper till att läka sköra naglar .

Överväganden

USA rekommenderade Dietary intag för vuxna är 300 mikrogram per dag . Som ett vattenlösligt vitamin , är biotin inte lagras i kroppen , och det finns mindre risk för toxicitet jämfört med fettlösliga vitaminer . Det finns ingen övre tolererbar gräns intag för biotin , som fastställts av Institute of Medicine i National Academy of Sciences .

Enligt WHFoods , skulle nästan hälften av alla gravida kvinnor vara biotin brist i den första och tredje trimestern . Biotin brister kan leda till fosterskador och hudproblem , bland annat mjölkskorv hos spädbarn . Addera