D-ribos är ett kosttillskott som säljs av många olika tillverkare av näringsprodukter, bland annat NOW Foods, Source Naturals och Life Extension. Detta tillskott anses kunna bidra till ett längre och hälsosammare liv, och tillverkarna anger även att det kan ge ökad energi och bättre prestanda.
Innan du börjar använda D-ribos som kosttillskott bör du alltid rådfråga din läkare, både gällande lämplig dosering och eventuella biverkningar som produkten kan orsaka.
D-ribos finns att köpa i flera olika former: kapslar, pulver och tuggtabletter. Välj den variant som passar dig bäst. Tillskottet finns bland annat hos nätbutiker som Vitacost.com samt i de flesta hälsokostbutiker.
Använd D-ribos en till tre gånger dagligen. Varje dos ska motsvara en servering av tillskottet och får inte överstiga 1 500 mg. Om varje kapsel eller tablett innehåller 1 500 mg räcker det alltså med en enda piller per dos. Innehåller istället varje tablett 750 mg kan du ta två tabletter eller kapslar åt gången.
Eftersom D-ribos är tänkt att ge en energikick bör du planera en av dina doser till en halvtimme till en timme innan du tränar. På så sätt får du ut maximal effekt av tillskottet under passet.
Fördela dina övriga doser – upp till tre per dag – med minst fyra timmars mellanrum så att kroppen hinner ta upp och tillgodogöra sig ämnet.
Vissa tillverkare, exempelvis NOW Foods, rekommenderar att seriösa idrottare kan behöva en dubbel dos. Tränar du på elitnivå eller genomför mycket krävande pass kan detta vara värt att överväga – men diskutera alltid detta med din läkare eller nutritionist först.
Se till att dricka gott om vatten medan du använder D-ribos, minst åtta till tio glas per dag. Om tillskottet ger dig magbesvär kan du ta det tillsammans med en mindre mängd mat för att lindra besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online