Förmåner till hjärnan från Kolin

Kolin , ofta som ett B-vitamin är ett viktigt näringsämne känd för att utföra många viktiga funktioner i kroppen , särskilt i samband med hjärnans funktion och utveckling . Funktion

Kolin är en viktig del av cellmembranet och det behövs för korrekt överföring av nervimpulser . Vård tjänstemän säger 10 gram kolin förbättrar minnet .
Brist

Kolin brist har kopplats till nedsatt minne och hjärnans funktion , fet uppbyggd i levern , magsår , högt blodtryck , oförmåga att smälta fett , nedsatt njurfunktion och hämmad tillväxt .

Källor

äggula, lecitin , baljväxter, sojabönor och fullkorns innehålla stora mängder kolin . Andra källor är fisk , gröna bladgrönsaker , bönor , ärtor , öljäst och vetegroddar .
Expert Insight

Enligt den nationella kostvetenskap styrelse , den rekommenderade dagliga kolin dosering för vuxna är 550 mg för män och 425 mg för kvinnor .

Risker /varningar

kolin är allmänt säker , men om du har ett medicinskt tillstånd eller vidta mediciner är det bäst att använda kosttillskott endast under ledning av en vårdgivare . Addera