Så tar du GAKIC – komplett guide för styrketräningens skull

Om du letar efter ett kosttillskott för styrketräning kan GAKIC från MuscleTech vara värt att testa. Produkten marknadsförs som en muskelhöjande formel som ska öka din muskelkapacitet och ge bättre resultat av dina träningspass. Dessutom sägs den motverka trötthet under tyngdlyftning, vilket gör att du kan träna längre innan kroppen ger vika.

GAKIC bygger på aminosyraföreningen glycine-arginine-alpha-ketoisocaproic acid, som enligt tillverkaren hjälper kroppen att hantera trötthetsämnen som bildas vid intensiv träning. Tänk dock på att forskningsläget kring tillskottet är blandat, och att effekterna kan variera mellan individer.

Innan du börjar

Prata alltid med din läkare innan du använder något kosttillskott för bodybuilding, inklusive GAKIC. Det gäller särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar regelbundna mediciner, är gravid eller ammar.

Så använder du GAKIC steg för steg

1. Köp produkten

Köp GAKIC i en butik för vitaminer och kosttillskott. Du hittar produkten hos återförsäljare som GNC, eller beställer den enkelt online. Amazon erbjuder flera olika varianter, bland annat en burk med 128 kapslar.

2. Ta dosen vid rätt tidpunkt

Planera ditt intag så att dosen tas cirka 45 minuter till en timme innan träningen. En portion motsvarar åtta kapslar, så se till att du har hela dosen tillgänglig inför passet.

3. Använd tillskottet endast träningsdagar

Ta GAKIC bara de dagar du faktiskt tränar. Varje burk innehåller 16 portioner, vilket räcker i ungefär en månad om du använder tillskottet fyra gånger i veckan. Se dessutom till att doserna ligger minst 24 timmar från varandra.

4. Drick rikligt med vatten

Inta dosen tillsammans med ett helt glas vatten, cirka 2,4 dl. Tillverkaren rekommenderar även att du dricker minst tio glas vatten per dag under tiden du använder tillskottet, eftersom god vätskebalans är viktig både för prestationen och för att minska risken för biverkningar.

5. Följ upp hur kroppen reagerar

Rapportera alla biverkningar till din läkare. Sluta ta GAKIC och kontakta vården om du upplever huvudvärk, yrsel, hjärtklappning, illamående eller magbesvär som du kopplar till produkten.

Sammanfattning

För bästa möjliga resultat ska GAKIC kombineras med ett välplanerat träningsprogram och en näringsrik kost. Kom ihåg att kosttillskott aldrig ersätter grundläggande träningsvanor, sömn och bra mat – de kan högst komplettera dem. Lyssna alltid på din kropp och rådfråga vården vid osäkerhet.