Yerba mate är ett växtbaserat tillskott som används för att brygga ett av Sydamerikas mest populära teer. Drycken är särskilt omtyckt i länder som Brasilien, Argentina, Uruguay och Paraguay, där den länge har varit en central del av den sociala kulturen. Teet hyllas ofta för sina påstådda hälsofördelar, som främst tillskrivs dess antioxidativa egenskaper.
Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att yerba mate inte enbart är positivt. Trots de antioxidanter som kan bidra till god hälsa innehåller drycken även ämnen som kan ge oönskade biverkningar – framför allt på grund av koffeininnehållet. Här går vi igenom de vanligaste negativa effekterna.
Yerba mate innehåller både flavonoider och kaffeoylderivat, vilket innebär att teet är rikt på antioxidanter men också innehåller koffein. Medan antioxidanterna kan ha gynnsamma effekter på kroppen kan koffeinet snarare göra motsatsen.
En känd biverkning av koffein är muskelspänningar. Enligt Yerba Mate Association of the Americas innehåller en standardportion yerba mate cirka 40 mg koffein. Problemet är att de flesta dricker betydligt mer än standardportionen, som endast utgör cirka 2–2,5 dl. En sådan hög koffeindos kan bidra till muskelspänningar och obehag, särskilt hos personer som är känsliga för koffeinets effekter.
Yerba mate fungerar som ett aptitdämpande medel. För många som vill gå ner i vikt betraktas detta som en önskvärd effekt, men för personer som är underviktiga eller har en stabil vikt kan det bli ett problem.
Eftersom teet innehåller koffein, som är ett stimulerande ämne, gör det ofta att hungerkänslorna uteblir – vilket i sin tur leder till att man äter mindre. På sikt kan detta orsaka allvarliga hälsoproblem om kroppen inte får i sig tillräckligt med näringsämnen eller om viktnedgången blir för kraftig.
Ett högt intag av yerba mate kan leda till insomni, särskilt om teet dricks regelbundet varje dag. Många drickare upplever svårigheter att somna på kvällen, vilket kan kopplas direkt till koffeinhalten.
Kroniska sömnproblem kan i sin tur leda till trötthet, brist på energi och humorsvängningar under dagen. Långvarig sömnbrist kan även utvecklas till utmattning, vilket i förlängningen kan bli ett medicinskt tillstånd som skadar hälsan.
Yerba mate kan också orsaka magbesvär. När stora mängder koffein konsumeras är det vanligt att magen reagerar med obehag. Besvären förvärras om teet dricks på fastande mage och kan i vissa fall till och med utlösa kräkningar.
Risken ökar hos gravida kvinnor, som redan ofta lider av illamående. Dessutom tenderar många att ta mediciner mot magont, och ett överdrivet medicinintag kan i sig vara skadligt för hälsan.
Det är värt att understryka att de negativa biverkningarna av yerba mate oftast är få och milda. I princip alla dessa symtom beror på teets koffeininnehåll, och många av dem kan undvikas helt genom att inte överkonsumera drycken.
Enligt Yerba Mate Association of the Americas rekommenderas ett dagligt intag på 2–3 koppar, vilket motsvarar cirka 3–4 gram yerba mate-infusion. Håller du dig inom dessa ramar kan du njuta av teet utan större risk för obehag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online