Psylliumhydrofilt mukilloid används för att tillfälla extra fiber till kosten. Skalet från psylliumfröna bildar ett slemliknande ämne som binder vatten i tarmarna och ger avföringen mer volym, vilket lindrar förstoppning. Psyllium anses även kunna hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Psylliumhydrofilt mukilloid framställs av de yttre skalet hos fröna från växter som tillhör släktet Plantago. Psyllium växer över hela världen, och en enda planta kan producera tusentals små frön. Det är just fröskalet som innehåller de verksamma fibrerna med hög vattenbindningsförmåga.
Psyllium är en äkta kostfiber. Det verkar genom att absorbera vatten i tarmarna, vilket får det att svälla och bilda en gelaktig massa. Denna volym stimulerar sedan tarmarna att arbeta och framkallar en tarmrörelse. Psyllium har en normaliserande effekt på tarmfunktionen och kan därför användas både vid förstoppning och vid diarré.
Enligt University of Maryland Medical Center kan en fiberrik kost vara gynnsam för att sänka kolesterolnivåerna och balansera blodsockret. Fiber hjälper också till att korta den tid som maten vistas i tarmarna, vilket i sin tur kan bidra till att minska risken för tjocktarmscancer. Psyllium är ett enkelt sätt att öka fiberintaget, och ämnet förekommer även i vissa frukostflingor.
Det finns flera färdiga laxermedel på marknaden som innehåller psylliumhydrofilt mukilloid. Det mest kända varumärket är Metamucil. Utöver färdiga preparat kan psyllium även köpas som lösviktvara i många ört- och hälsokostbutiker, där det bland annat kan blandas i vatten, juice eller yoghurt.
Det går att få för mycket av det goda. Stora mängder psylliumhydrofilt mukilloid bör inte intas, och preparatet ska alltid tas tillsammans med tillräcklig mängd vatten – annars riskerar det i stället att orsaka förstoppning. Vissa personer kan också uppleva gaser och uppblåsthet efter användning. Börja därför gärna med en mindre dos och öka gradvis.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online