Aminosyror är livsviktiga för kroppens förmåga att bygga upp proteiner och producera signalsubstanser. De kan intas var för sig i form av tabletter eller kapslar, eller i kombinerade preparat. Tillskott riktade mot styrketräning innehåller ofta flera aminosyror i kombination för att främja muskeluppbyggnad och underlätta återhämtningen efter ett träningspass. Även om aminosyror kan vara gynnsamma för hälsan finns det en risk för biverkningar som är bra att känna till.
Arginin är ett populärt tillskott bland dem som tränar styrka och är en essentiell aminosyra som kan stimulera produktionen av tillväxthormon. Ämnet finns naturligt i nötter, frön, ärtor och choklad. En känd biverkning är att arginin kan främja tillväxt hos herpesviruset, vilket innebär att personer med återkommande herpesutbrott bör vara försiktiga med detta tillskott.
Fenylalanin förekommer i två former: L-fenylalanin, som används vid behandling av depression, och D-fenylalanin, som kan hjälpa till att lindra kronisk smärta. Om du lider av högt blodtryck bör du undvika L-formen. Bland andra biverkningar märks en stimulerande effekt som kan bidra till sömnlöshet samt känslor av oro och ångest. Har du den ärftliga sjukdomen fenylketonuri (PKU) får du inte inta fenylalanin alls.
Tryptofan finns naturligt i nötter, spannmål, bönor, baljväxter och kalkon. Den allvarligaste biverkan som kopplats till tryptofantillskott är ett sällsynt tillstånd som kallas eosinofili-myalgi-syndrom (EMS), en blodavvikelse som i värsta fall kan bli dödlig. Utbrottet på slutet av 1980-talet spårades till kontaminerade tillskott, men risken gör att viss försiktighet fortfarande rekommenderas.
Aminosyran taurin förekommer i höga halter i fisk och har historiskt använts vid behandling av epilepsi. Att inta taurin i stora doser kan dock öka risken för nedstämdhet och depression.
Att över längre tid enbart ta enskilda aminosyror kan skapa en obalans i kroppens övriga aminosyrenivåer. Ett tillskott med balanserad sammansättning av flera aminosyror kan hjälpa till att förebygga detta problem.
Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar tillskott med aminosyror, särskilt om du tar regelbundna mediciner, är gravid eller ammar, eller har någon underliggande sjukdom. Följ alltid den rekommenderade doseringen på förpackningen och välj produkter från etablerade tillverkare för att minimera riskerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online