Vitaminer för energi är inte ett nytt koncept på något sätt människor har gjort det i år . De flesta vet att de inte äter balanserade måltider och att de inte får tillräckligt med vitaminer i de livsmedel de äter . Dessutom är många inte vill ändra hur de äter , så de använder vitaminer för att ta upp slack .
Först av allt , om din energi är låg regelbundet få en kontroll för att vara säker på att det är inte någon form av fysisk kondition , såsom anemi , fibromyalgi etc. Egentligen , även om du har dessa aliments vitaminer kan hjälpa till , men inte till den grad att de kan om du inte gjorde det . Det är alltid bra att veta vad du är uppe mot .
2
De viktigaste vitaminer för energi är B-vitaminer , så en B - komplex-vitamin eller en bra multivitamin som har dem kommer att göra . Vidare måste du överväga absorption , vilket innebär att välja flytande , pulver , tugg , softgel eller tablett . De är listade i ordning snabbast absorption . Då måste du tänka på naturliga eller syntetiska, som är personlig preferens .
Naturliga vitaminer är dyrare och är oftast i hälsokostbutiker , medan syntetiska vitaminer finns i butiker överallt och kostar mindre . Dessutom överväga kvaliteten av vitaminet som du kanske vill ta endast varumärken som Solgar , Twinlab , Solaray och naturens sätt att nämna några . Addera 3
Järn är ett annat vitamin för energi som kan hämta upp dig . Om din kropp är järnbrist då du kommer att bli trött . Däremot kan järn vitaminer vara svårt på magen , så du kanske vill prova Naturens Plus tugg järn med C-vitamin det är känt för att vara lätt på magen .
Även om kroppen är låg i magnesium då det måste arbeta hårdare för att ge den energi du behöver . Magnesium är ett viktigt mineral som behövs i kroppen för de flesta kroppsliga funktioner därför nödvändigt för optimal hälsa .
4 p Det är också bra att ta vitaminer som hjälper de andra. Till exempel C-vitamin förbättrar upptaget av järn , B-vitaminer bistå varandra och Niacin plus vitamin B6 hjälper magnesium . Därför måste vi ta dessa vitaminer samtidigt för bästa resultat .
Dessutom är det bäst att ta vitaminer för energi i morgon med mat om du hoppar över frukosten . Om detta händer föra dem tillsammans för lunch .
5
Naturligtvis är det bra att äta mat som har dessa vitaminer också. Här är en lista över livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer , järn och magnesium
B-vitamin : . Kalkon, tonfisk , musslor, skaldjur , lax , lever, fullkorn, vetegroddar , bladgrönsaker , bananer, avokado , paprika , brunt ris , linser , bönor , äggula , tofu , och låg fetthalt mejeri
Järn : . musslor , ostron , sardiner , fläsk /kyckling /nötkött lever , leverpastej , gås , bönor, linser , pumpafrön och bakad potatis w /skinn
Magnesium : . lax , hälleflundra , solros /pumpa /sesamfrön , blandade nötter , alla kli , sojabönor, råris , strimlad vete , popcorn och kakaopulver
<. br > Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom