Fiskolja är ett av de mest populära kosttillskotten idag, och det är inte svårt att förstå varför. Den innehåller omega-3-fettsyror, som tillhör de essentiella fettsyrorna – näringsämnen som kroppen behöver för att kunna utföra sina många olika funktioner.
Forskningen kring omega-3 är omfattande, och näringsämnet anses kunna vara till hjälp vid en rad olika tillstånd, allt från akne och hjärt-kärlsjukdomar till cancer. Här går vi igenom fem av de viktigaste hälsofördelarna med fiskolja.
Omega-3-fettsyrorna hjälper till att sänka nivåerna av det skadliga kolesterolet i blodet, vilket annars kan täppa till blodkärl och artärer. När kärlsystemet inte är lika förträngt flyter blodet friare genom kroppen. Detta kan i sin tur sänka blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och angina (kärlkramp).
I studier har omega-3 visat sig kunna hämma tillväxten av cancerceller samt bidra till att minska tumörer i bröst, prostata och tjocktarm. Även om mer forskning behövs pekar resultaten på att regelbundet intag av omega-3 kan spela en skyddande roll.
Många sjukdomar orsakar smärta och inflammation i kroppens vävnader och leder, exempelvis artrit, fibromyalgi och konjunktivit. Omega-3-fettsyrorna i fiskolja har visat sig dämpa den inflammatoriska reaktion som dessa sjukdomar utlöser, vilket kan lindra både smärta och stelhet.
Fisk har länge ansetts vara mat för hjärnan – och det beror just på omega-3. Fettsyrorna påverkar hjärnans kemi positivt och kan bidra till ett bättre minne och skarpare tankeförmåga. De kan även spela en stödjande roll vid sjukdomar som demens samt vid tillstånd som dyslexi och adhd.
En studie från University of South Australia visade att personer som kombinerade omega-3-tillskott med regelbunden motion gick ner mer i vikt än de som enbart tränade. Resultatet tyder på att omega-3 kan ge träningen extra effekt när målet är att gå ned i vikt.
Fiskolja är ett mångsidigt tillskott som kan gynna hjärtat, hjärnan, lederna och vikten. Kom dock ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online