Om du alltid har varit den smala personen i klassen kan det kännas frestande att bara svälja en tablett för att gå upp i vikt eller bygga muskler. Men tabletterna som marknadsförs som viktökare är kanske inte alls vad de utger sig för att vara.
Det finns i princip två huvudtyper av produkter som säljs för viktökning: kapslar som marknadsförs specifikt som ett sätt att öka i vikt, samt vanliga vitamintillskott.
Vissa tillverkare, exempelvis Vita Salveo och Muscle Max, säljer piller som påstås hjälpa konsumenter att gå upp i vikt. Problemet är att dessa produkter ofta inte håller måttet på det de lovar.
Enligt JP Clifford, skribent bakom bloggen "Muscle Building Blog", är dessa tabletter i många fall helt enkelt vanliga vitaminer. En vitamin som paketeras och marknadsförs som en viktökningstablett kan dessutom kosta betydligt mer än samma vitamin som säljs under sitt rätta namn. Konsumenten betalar alltså i praktiken för marknadsföringen snarare än för någon verklig effekt.
Näringsexperterna Lynn Grieger och doktor David Reuben är tydliga: den mest effektiva och hälsosamma vägen till viktökning är rätt kost i kombination med korrekt utförd träning – inte tillskott i tablettform.
Fiberrika och näringstäta livsmedel är hälsosamma val för den som vill öka sitt kaloriintag på ett bra sätt. Styrketräning, till exempel viktpass, stimulerar muskeltillväxten och kan leda till ökad muskelmassa och därmed en sund viktökning över tid.
Ett annat beprövat sätt att stödja viktökningen är proteinpulver. Protein betraktas som en av kroppens viktigaste näringsbyggstenar och kan hjälpa dig att nå ditt dagliga proteinbehov, särskilt i kombination med regelbunden styrketräning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online