Många människor får inte i sig de rekommenderade 25–35 gram fibrer per dag som behövs för att hålla magen regelbunden. Fibertillskott är ett praktiskt sätt att få i sig extra fibrer utan att behöva äta större mängder fiberrik mat.
Fibertillskott mjukar upp avföringen och stödjer matsmältningen. Eftersom fibrer binder vätska är det viktigt att dricka rikligt med vatten när du tar ett tillskott – annars riskerar du magknip och obehag.
Fibertillskott kan tas dagligen, men dosen varierar beroende på vilken produkt du använder. Följ alltid anvisningarna på förpackningen eller råden från din läkare. Det finns inga belägg för att långvarig användning skulle orsaka problem, men det är generellt bäst att få så mycket fibrer som möjligt via kosten snarare än via tillskott.
Fibertillskott finns i flera former, och olika personer föredrar olika alternativ:
De tre grundläggande typerna av fibertillskott är psyllium, metylcellulosa och polycarbofil. Även om tillskott baserade på psylliumfröskalor är de vanligaste kan vissa personer uppleva gaser eller uppblåsthet av dem. Du kan därför behöva testa flera olika typer innan du hittar det tillskott som passar dig bäst.
Fibertillskott hjälper till att förebygga förstoppning och underlättar tarmtömning för personer som lider av hemorrojder. De kan också bidra till att minska risken för matsmältningsproblem. Dessutom kan fibertillskott hjälpa personer som lever med kroniska tarmsjukdomar, exempelvis Crohns sjukdom och irritabel tarm (IBS).
Kontakta alltid en läkare innan du påbörjar ett tillskottsregemente. Fibertillskott kan interagera med eller minska upptaget av vissa läkemedel, exempelvis acetylsalicylsyra, blodförtunnande warfarin samt karbamazepin, ett läkemedel som ofta används mot epilepsi och humörstörningar. Personer med diabetes bör också observera att fibertillskott kan påverka blodsockernivåerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online