Vilken typ av fiber tillskott för att ta

? Många människor inte får den rekommenderade 25-35 gram fibrer per dag behövs för att hålla regelbundet . Fiber tillskott är ett bekvämt sätt att få extra fiber i din kost utan att äta extra fiberrika livsmedel . Funktion

Fiber tillskott arbeta för att mjuka upp avföringen och underlätta matsmältningen . Eftersom fiber absorberar vatten , måste du dricka mycket vätska när du tar en fiber tillägg för att förhindra kramper .
Tidsplan

Fiber tillskott kan tas dagligen , men beloppen varierar beroende på vilken produkt som används . Följ alltid anvisningarna på förpackningen eller från din läkare . Det finns inga belägg för att långvarig användning av fiber tillskott kan leda till problem , men det är i allmänhet bättre att få så mycket fibrer som möjligt från mat istället för kosttillskott .

Typer

Fiber tillskott kan ta sig många former , och olika människor föredrar olika typer av kosttillskott . Vissa är piller som kan sväljas som en medicin . Några kommer i form av en cookie , rån eller smaksatt tablett som kan ätas som mellanmål . Och det finns de mer traditionella pulvertillskott, som kan blandas i en drink eller i vatten

Överväganden

Det finns tre grundläggande typer av fiber tillskott : . Psyllium , metylcellulosa och polykarbofil . Även om fiber tillskott gjorda av psyllium skal är bland de vanligaste , kanske vissa tycker att de får gas eller uppblåsthet när du tar den . Du kan behöva prova flera olika typer av fiber tillskott innan du hittar en som passar dig .

Fördelar

Fiber kosttillskott hjälpa till att förhindra förstoppning och lindra tarmrörelser för personer som lider av hemorrojder . De kan också hjälpa till att sänka risken för matsmältningsproblem . Fiber tillskott kan också hjälpa människor som slåss kroniska tarm tillstånd såsom Crohns sjukdom och Irritable Bowel Syndrome .

Varningar

Kontrollera alltid med en läkare när man startar ett tillägg regim . Fiber tillskott kan interagera med eller minska absorptionen av läkemedel såsom acetylsalicylsyra , antikoagulantia warfarin och karbamazepin , ett läkemedel som vanligen används för att behandla epilepsi och humörstörningar . Diabetiker bör också notera att fiber tillskott kan påverka blodsockernivåerna. Addera