E-vitamin har visat sig vara ganska effektiva för att minska värmevallningar för vissa kvinnor . Enligt breastcancer.org , är ett område av 800 IU ( intervall 400-1000 ) till hjälp för att minska värmevallningar , men eftersom E-vitamin kan vara osäkra över 400 IU , hålla ditt intag på eller under detta belopp , om inte under vård av en läkaren. Vitamin B6 ( 200 till 250 mg dagligen) tros vara effektivt för värmevallningar samt.
Säkerställande benhälsa
Åldrande gör att kroppen att metabolisera D-vitamin mindre effektivt , och kvinnor med lägre östrogen nivåer till följd av klimakteriet har en svårare tid att absorbera tillräckligt med D -vitamin för att vara effektiva i att uppmuntra optimal kalcium absorption . Detta kan leda till ökad risk för osteoporos. Dessutom kan en brist av vitamin D bidrar till symptom som humörsvängningar, trötthet och sömnstörningar ofta i samband med klimakteriet . Enligt womentowomen.com , nya rekommendationer för D-vitamin är 1000-2000 IE per dag . Addera Håll huden fuktig
Ta C-vitamin för att hålla huden mjuk och smidig under klimakteriet . Huden förlorar elasticitet på grund av en brist på östrogen butiker som leder till en minskning av kollagen. C-vitamin hjälper till att öka kollagen butiker och ökar hudens förnyelse . Ta 1000 och 5000 mg C-vitamin dagligen för klimakteriebesvär .
Upprätthålla Emotionell Balans
Ta B-vitaminer för att hjälpa till att kontrollera humörsvängningar och känslor av depression ibland i samband med klimakteriet . Både vitamin B6 och vitamin B12 kan bidra till att öka hjärnans funktion och reglera känslor . B - vitaminkomplex med folsyra , niacin , panothenic syra , tiamin och biotin bidrar till att öka energi och minska ångest . Ta ett vitamin B-komplex komplettera en gång dagligen för att hjälpa till att minska negativa symptom på klimakteriet . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online