Hur man kan förbättra minne och koncentration med Vitamintillskott

Ett ​​alltför vanligt tecken på åldrande är minnesförlust . Minnesförlust är ett symptom på den gradvisa försämringen av hjärnceller , men det kan dämpas med rätt kost och vitamintillskott . Det finns många kosttillskott som kan förbättra minne och koncentration . Här är de vanligaste hjärnan och minnet öka ingredienser . Instruktioner
1

Folsyra , eller vitamin B9 , kan bidra till att förbättra koncentration och minska minnesförlusteftersom det hjälper med produktionen av röda blodkroppar. Fler röda blodkroppar innebär bättre cirkulation till hjärnan och mer minne lagring . Folsyra finns i gröna bladgrönsaker , berikade spannmål och ärter och bönor .
2

pyridoxin , vitamin B6 , är viktigt för förbättring av minne och koncentration . Pyridoxin hjälper nervsystemet genom att bidra till bildandet av signalsubstanser , samt och hjälpa andra nödvändiga kemiska reaktioner i hela hjärnan och kroppen . Den finns i många livsmedel , men speciellt grönsaker , spannmål och nötter . vitamin B6 finns även i kött . Addera 3

Även tekniskt inte ett vitamin , ginkgo biloba används ofta som ett komplement för att förbättra koncentration och förhindra minnesförlust. Det är allmänt felstavade som " Gingko " samt
4

Vitamin B12 är ett annat minne förstärkare eftersom den bidrar till att upprätthålla nervsystemet . Vissa studier har visat att det också kan vara effektiva mot hjärnkrympning hos äldre vuxna. Vitamin B12 finns bara i animaliska produkter såsom kött , mjölk , ägg och fisk . Addera