Hur man väljer kosttillskott fiskolja

Fiskolja tillskott kommer från oljor av kallt vatten fisk som torsk , tonfisk , sardiner , makrill och lax . De aktiva ingredienserna i dessa kosttillskott är omega 3 -fettsyror , som inkluderar eikosapentaensyra (EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA) . Innan du väljer ett tillägg , är det en bra idé att veta vad man ska leta efter . Instruktioner
1

Läs etiketten av kosttillskott fiskolja noga innan du väljer . Om etiketten säger , " fiskolja" eller " marina lipider , " men räkna inte vilken fisk oljor kommer från , se upp . Det är bäst att välja ett tillägg som är artspecifik , som ansjovis , lax och sardiner är de bästa källorna för omega 3 .
2

Se till att tillverkaren av tillägget använder fisk som har visats livsmedel , eftersom det är det enda sättet att se till att oljan är fri från gifter . Om flaskan är inte specifik om screening, tveka inte att ringa det kontaktnummer som finns på flaskan . Addera 3

Välj kosttillskott fiskolja som innehåller både EPA och DHA , eftersom de flesta medicinsk forskning om fördelarna med fiskolja är baserade på båda typer av fettsyror. Om tillverkaren inte anger vilka typer av fettsyror som finns i produkten , välja en annan produkt .
4

Var medveten om att fiskleverolja är mycket hög i vitamin A och ska bara användas dagligen om du har en A-vitaminbrist . Högt intag av vitamin A kan orsaka torr hud , klåda , huvudvärk och även leverskador . Addera