Fiskoljetillskott framställs ur oljan från kallvattensfiskar som torsk, tonfisk, ansjovis, makrill och lax. De verksamma ämnena är omega-3-fettsyror, framför allt eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Innan du köper ett tillskott är det klokt att veta exakt vad du ska leta efter.
Studera etiketten noga innan du gör ditt val. Om den endast anger fiskolja eller marina lipider utan att redovisa vilka fiskarter oljan kommer ifrån bör du vara skeptisk. Välj hellre ett tillskott som anger specifik art – ansjovis, lax och sill räknas som de bästa källorna till omega-3.
Se till att tillverkaren använder fisk som har kontrollerats för mänsklig konsumtion. Det är enda sättet att försäkra sig om att oljan är fri från tungmetaller och andra gifter. Står inget om sådana kontroller på förpackningen? Ring då gärna telefonnumret som anges på flaskan och ställ frågan direkt.
Välj en produkt som innehåller både EPA och DHA, eftersom merparten av den medicinska forskningen om fiskoljans hälsofördelar bygger på just dessa två fettsyror. Anger tillverkaren inte vilka fettsyror produkten innehåller är det bäst att välja en annan produkt.
Tänk på att torskleverolja innehåller mycket höga halter A-vitamin och därför endast bör användas dagligen om du har en dokumenterad A-vitaminbrist. Ett överintag av A-vitamin kan orsaka torr hud, klåda, huvudvärk och i värsta fall leverskador.
Förvaringen spelar också roll: fiskolja kan härskna, så förvara dina tillskott svalt och mörkt och kontrollera alltid hållbarhetsdatumet. Välj dessutom gärna produkter som testats av oberoende tredje part – det ger extra trygghet när det gäller renhet och kvalitet. Konsultera vid behov läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du tar blodförtunnande läkemedel eller har en underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online