Hur man bäst absorbera vitamin C Kosttillskott

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin och en antioxidant. Förutom att vara en utmärkt immunförsvar booster , är det viktigt för friska ben , hud och tänder , samt produktion av kollagen . Det behövs också för korrekt sårläkning och för att reglera kolesterolhalten i blodet . Detta är vad du behöver
Bioflavonoid Complex
Vitamin A
C-vitamin
vitamin E
Visa fler Instruktioner
1

Ta C-vitamin i en förestrad form. Denna form absorberas i blodet och vävnader ungefär fyra gånger snabbare än vanlig C-vitamin , och kroppen verkar använda det mer effektivt . Det är också icke sur , så det tolereras bättre av de med känsliga magar .
2

Dela dina doser . Mer frekventa doser kommer att leverera en kontinuerlig summa till din kropp . Vid höga doser av vitamin C kan orsaka diarré och irritera mag-tarmkanalen; dela doser hjälper till att undvika dessa symtom . Addera 3

Ta C-vitamin med en bioflavonoid komplex . Detta kommer att öka upptaget av vitamin C.
4

Ta C-vitamin med vitamin E och A. De fungerar synergistiskt , vilket innebär att de är mer effektiva när de tas tillsammans än när de var för sig.

5

Sluta röka eller dra ner på cigarettbruk . Rökning tär kroppen av vitamin C.
6

Kontrollera dina mediciner . Många kan minska nivåerna av C-vitamin i kroppen . Om du tar p-piller , steroider , smärtstillande eller antidepressiva läkemedel , kan du behöva ta mer vitamin C. Diskutera det med din läkare vård .
7

Minska alkoholkonsumtion om du är en svårt alkoholiserad . Alkohol tömmer kroppen på vitamin C. Addera