Omega-3-fiskolja är ett av de mest populära kosttillskotten och tas vanligtvis i kapselform. Tillskottet innehåller omega-3-fettsyror som finns naturligt i vissa fiskarter, exempelvis lax, makrill och sill. Eftersom kroppen inte själv kan producera dessa fettsyror måste de tillföras via kosten eller tillskott.
Omega-3 fungerar genom att sänka kroppens produktion av triglycerider – en typ av blodfett som i höga nivåer kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke. Trots de många hälsofördelar finns det flera viktiga varningar och biverkningar som du bör känna till innan du påbörjar ett intag av omega-3-tillskott.
Andra läkemedel kan påverkas av omega-3-fiskolja, eller tvärtom påverka hur tillskottet verkar i kroppen. Informera alltid din vårdgivare om att du använder fiskoljetillskott, särskilt om du står på regelbunden medicinering. Ta aldrig nya läkemedel utan att först rådfråga din läkare.
Personer med allergi mot fisk eller sojabönor bör inte använda omega-3-fiskoljetillskott, eftersom produkterna ofta är framställda från dessa råvaror. Avbryt användningen och sök omedelbart medicinsk vård om du misstänker att du har fått i dig för stor mängd, eller om du upplever hudutslag, andningssvårigheter eller svullnad i ansikte, läppar, tunga eller hals. Dessa symtom kan tyda på en allvarlig allergisk reaktion.
Att ta omega-3-kapslar kan ge en fiskaktig eftersmak och dålig andedräkt. Tillskottet kan även orsaka ofullständig matsmältning, halsbränna, magont och gaser. Fiskolja kan dessutom leda till fet avföring och diarré samt försämra kroppens upptag av fettlösliga vitaminer som A, D, E och K. För att minska dessa besvär rekommenderas att du alltid tar fiskoljan i samband med en måltid.
Omega-3-fettsyror kan öka blödningsbenägenheten hos vissa individer. Tar du blodförtunnande läkemedel eller antikoagulantia, såsom warfarin (Coumadin) eller klopidogrel, ska du inte använda fiskolja innan du konsulterat din läkare.
Enligt Natural Standard löper personer med en redan befintlig blödningssjukdom som intar mer än 3 gram omega-3 per dag en förhöjd risk att drabbas av hemorragisk stroke (blödning i hjärnan). Även om risken är betydligt lägre för friska individer bör du alltid rådfråga din läkare innan du ökar dosen utöver den rekommenderade.
Omega-3-fiskoljetillskott är rika på alfa-linolensyra (ALA) och kan höja blodsockernivåerna. Personer med typ 2-diabetes bör därför alltid konsultera sin vårdgivare innan de börjar använda fiskoljetillskott, så att doseringen kan anpassas säkert.
Fiskolja kan i vissa fall innehålla tungmetaller som kvicksilver, dioxiner samt gifter ur PCB-familjen (polyklorerade bifenyler) – en grupp syntetiska organiska kemikalier som kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Kvaliteten på tillskottet spelar stor roll: billigare fiskoljor av lägre kvalitet innebär större risk för exponering av föroreningar.
De flesta tillverkare renar dock sina produkter från tungmetaller och miljögifter, men alla gör det inte. Läs noga etiketten vid köp och välj endast fiskoljetillskott som har molekyldestillerats – den process som används för att avlägsna föroreningar.
Enligt New-Omega-3.com har den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA begränsat användningen av omega-3-fiskolja för gravida och ammande kvinnor samt barn på grund av risken för kontaminering. Kvinnor som är gravida, ammar eller planerar att bli gravida bör alltid rådfråga sin läkare innan de använder fiskoljetillskott. Omega-3-fiskolja rekommenderas inte heller för barn under 18 års ålder.
Enligt Natural Standard kan hudproblem uppstå som en följd av omega-3-intaget. Hudutslag och en känsla av att myror kryper på huden (formikation) är två sådana biverkningar, även om de är sällsynta. Dessutom har vissa individer rapporterat besvär med mani och rastlöshet – även dessa biverkningar är emellertid ovanliga.
Omega-3-fiskolja erbjuder flera dokumenterade hälsofördelar, men tillskottet passar inte alla. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling, särskilt om du äter mediciner, är gravid, ammar eller har en underliggande sjukdom. Välj dessutom högkvalitativa, molekyldistillerade produkter från välrenommerade tillverkare för att minimera riskerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online