Hur man gör The Ultimate Muscle - Building Shake

är muskler inte byggt i gymmet , är det byggt medan du vilar . Din kropp är att reparera och återuppbygga muskelvävnad under din tid borta från gymmet . Hur får du ut det mesta av din muskel - ombyggnad fas under en dag ? Majoriteten av utbildare och workout -holics kommer att föreslå en kombination av kreatin och vasslepulver skaka för att ge musklerna en smalare och vassare look . Nästa gång du du avslutar ett träningspass , blanda det ultimata muskelbyggande skaka . Detta är vad du behöver
1 kopp färska eller frysta srawberries
1/2 av banan
3/4 av en kopp skumma mjölk
1 kopp isbitar
1 skopa vasslepulver
1 skopa pulver kreatin
1/2 kopp tranbärsjuice
Kraftfull mixer
Visa fler Instruktioner
1

Lägg till en kopp färska eller frysta jordgubbar till mixern . Jordgubbar innehåller ett stort antal näringsämnen , med C-vitamin i spetsen . De innehåller även halter av photonutrients och antioxidanter som bekämpar fria radikaler , som hjälper skadar celler som bidrar till bildandet av olika typer av cancer .
2

Dela en banan med din kollega , rumskompis , eller familjemedlem. Ta din hälften och placera den i mixern . Bananer är oslagbara när det gäller att ge en hälsosam , vitaminrikamellanmål i ett paket . Kalium finns i överflöd i bananer och främja god muskelhälsa. De rekommenderas också som en del av en kost som bidrar till att minska kolesterol . Bananer är lättsmält och kan därför lätt omvandlas till energi för användning i kroppen . Addera 3

Tillsätt 1 /2 kopp av tranbärsjuicetill blandaren . Tranbärsjuice är en välsmakande , uppfriskande fruktdrink , men många människor inte inser att det också är helt friska . Rik med C-vitamin , kommer den höga mängden syra och andra komponenter i tranbärsjuice bryta ner och förhindra bildandet av njursten .
4

Lägg 3/4 kopp skumma mjölk till blandaren . Skummjölk bör användas i stället för helmjölk. Att blanda pulver med helmjölk kommer att skapa en shake som kommer att ha mer fett .
5

Lägg en kopp isbitar i mixern , eftersom de kommer att ge kyla till skaka .
6

Lägg en skopa vasslepulver till blandaren . Vasslepulver har en rik källa av aminosyror som krävs på en daglig basis av kroppen. I sin renaste form , innehåller vasslepulver liten eller ingen fett , laktos eller kolesterol .
7

Lägg en skopa pulver kreatin till blandaren . Kreatin pulver ökar kroppens förmåga att producera energi snabbt . Med mer energi , kommer du att kunna träna hårdare och producera snabbare resultat . Kreatin pulver är mest effektiv i högintensiv träning och sporter som kräver korta utbrott av ansträngning , till exempel tävlar, fotboll och baseball .
8

High-powered blandare är i stånd att krossa is utan mycket hjälp . Med populariteten för att göra smoothies , vissa modeller har en ljuddämpandekapslingar och datorisera kontrollerna . Blend tills slät och servera genast . Addera