Så använder du Metamucil för att sänka ditt kolesterol

Att få i sig mer fiber är ett av de mest effektiva kostsätten att sänka kolesterolet, eftersom lösliga fibrer binder fett och kolesterol från maten du äter. Metamucil är ett kosttillskott baserat på psylliumfröskal – en naturlig källa till lösliga fibrer – som gör det enkelt att öka ditt dagliga fiberintag och på så vis bidra till lägre kolesterolnivåer.

Det finns många sätt att öka mängden fiber i kosten, till exempel att välja fullkornsprodukter, äta rikligt med bönor och baljväxter samt satsa på hälsosammare livsmedelsalternativ. Men för den som trots detta behöver mer fiber i sin kost kan Metamucil vara ett utmärkt komplement.

Instruktioner

1. Konsultera din läkare. Prata med din läkare om huruvida Metamucil bör ingå som en del av din plan för att sänka kolesterolet. Detta är särskilt viktigt om du tar kolesterol­sänkande läkemedel, eftersom fiber kan påverka upptaget av vissa mediciner.

2. Lägg till Metamucil-kapslar i din dagliga rutin. Ta kapslarna tillsammans med dina vanliga vitaminer så blir det en enkel del av din morgon- eller kvällsrutin.

3. Strö över maten du redan äter. Använd Metamucil Clear & Natural genom att strö produkten över rätter som du redan har som en del av din dagliga kost – till exempel yoghurt, gröt eller smoothies.

4. Ät Metamucil-wafers när du är på språng. Wafers är ett smidigt alternativ när du är ute och reser eller bara känner för ett fiberrikt mellanmål under dagen.

5. Använd Metamucil som ett komplement. Tänk på Metamucil som ett tillskott till de fiberrika och hälsosamma livsmedel du redan äter – inte som en ersättning. Vuxna bör endast blanda en portion Metamucil-pulver, wafers eller kapslar med cirka 2,4 dl (240 ml) vätska, upp till tre gånger per dag.

Tips för bästa resultat

Drick gott om vatten när du tar Metamucil, eftersom psylliumfiber binder vätska och behöver tillräckligt med vatten för att fungera optimalt och för att undvika magbesvär. Öka fiberintaget gradvis om du inte är van vid fiberkosttillskott, och var konsekvent – effekten på kolesterolet kommer oftast efter regelbunden användning under flera veckor. Kombinera alltid tillskottet med en hälsosam kost och motion för bästa möjliga resultat.