Kan man ta ceramider som tillskott?

Ceramider kan absolut tas som kosttillskott och finns tillgängliga i form av både kapslar och tabletter. Dessa preparat innehåller vanligtvis ceramider som extraherats från växtkällor som vete eller ris, eller som framställts syntetiskt.

Naturliga källor till ceramider

Förutom tillskott finns ceramider även naturligt i vissa livsmedel. Bra exempel på ceramidrika livsmedel är:

• Vetegroddar
• Fullkornsris
• Sötpotatis

Att inkludera dessa livsmedel i kosten kan bidra till ett högre intag av ceramider på ett naturligt sätt.

Räcker kosten eller behövs tillskott?

Trots att det finns naturliga källor är det ofta svårt att få i sig en tillräcklig mängd ceramider enbart genom maten. Därför kan tillskott vara ett praktiskt alternativ för den som vill öka sitt intag, exempelvis för att stödja hudens barriärfunktion och fuktbalance.