Omega-3-fettsyror rekommenderas för att minska risken för hjärtinfarkt, högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtsjukdom, enligt University of Maryland Medical Center. Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) bedömer att det i allmänhet är säkert för en vuxen att inta upp till 3 gram omega-3-fettsyror per dag, enligt Medline Plus. Trots detta finns det flera potentiella biverkningar som kan uppstå när du tar omega-3-tillskott – särskilt vid högre doser eller långvarig användning.
University of Maryland Medical Center rekommenderar att hålla dosen på eller under FDA:s riktlinje om 3 gram per dag för att undvika blödningsrisk. Vid lägre doser ses denna biverkning sällan, men högre doser kan öka blödningar i kroppen, göra att blödningar varar längre än normalt på grund av nedbrytning av blodproppar, och i värsta fall till och med leda till en blödande stroke, enligt Medline Plus. Personer som når upp till dessa högre nivåer kan också uppleva näsblod eller blod i urinen.
Du bör vara extra försiktig om du använder blodförtunnande läkemedel, som warfarin, eller om du står inför en operation – rådfråga alltid din läkare innan du kombinerar omega-3-tillskott med sådana behandlingar.
Gastrointestinala problem är så vanliga vid intag av omega-3-fettsyror att Medline Plus, som är en tjänst från de amerikanska National Institutes of Health (NIH), klassificerar denna biverkning som "vanlig". Symtomen kan inkludera (i vissa fall kraftig) diarré, sura uppstötningar, rapning, matsmältningsbesvär, halsbränna samt bukobehag och uppblåsthet.
Besvären kan minskas genom att ta tillskottet i samband med måltid och successivt öka dosen över tid, istället för att börja med en hög dos direkt. Enterokapslade kapslar kan också hjälpa till att reducera rapning och eftersmak.
Konsumtion av fiskolja kan inte bara höja ditt goda HDL-kolesterol, utan även höja ditt LDL-kolesterol, det så kallade "onda" kolesterolet, med 5 till 10 procent, enligt Medline Plus. Om du redan har höga nivåer av LDL kan en sådan ökning vara kontraproduktiv, särskilt om du försöker sänka dina LDL-värden till hälsosamma nivåer genom kost, motion och receptbelagd medicinering (statiner).
Enligt University of Maryland Medical Center kan det dock hjälpa vissa statiner att fungera bättre om du ökar ditt omega-3-intag för att förbättra balansen mellan omega-6 och omega-3 i kroppen. Prata med din läkare om hur detta kan påverka just din behandling.
Tillskott framställda av både fiskolja och fiskleverolja kan leda till ett överskott av vitaminer och i förlängningen toxicitet. Fiskoljetillskott kan innehålla extra vitamin E, vilket tillverkarna tillsätter eftersom långvarig användning av produkten annars kan sänka kroppens normala vitamin E-nivåer. Detta innebär dock att vissa användare får i sig för mycket av just denna vitamin.
Fiskleverolja innehåller naturligt vitamin A och D, vilket gör att långvarigt bruk av dessa tillskott kan leda till toxicitet, enligt Medline Plus. Läs alltid innehållsförteckningen noggrant och välj ett tillskott som passar dina behov.
För de flesta friska vuxna är omega-3-tillskott säkra inom rekommenderade doser. För att minimera riskerna bör du hålla dig till högst 3 gram per dag, ta kapslarna med mat, öka dosen gradvis och konsultera läkare eller apotekspersonal om du använder blodförtunnande läkemedel eller har högt kolesterol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online