Master cleanse är ett sätt att rena kroppen från gifter och ge din livsstil en hälsosam kickstart. Genom att enbart dricka en blandning av färskpressad citronjuice, ren lönnsirap, cayennepeppar och destillerat vatten kan du vitalisera kroppen och successivt övergå till en mer näringsrik kost. Förespråkare för kuren menar att fastan med enbart lemonaden gör att du börjar må bättre och upplever högre energinivåer. Efter tio dagar på lemonaden trappar du gradvis ner till en hälsosammare kost rik på färska frukter och grönsaker. Sätt upp ett mål och förnya din livsstil med utmaningen som en master cleanse innebär.
Schemalägg din master cleanse under en period i livet som inte är hektisk. Kuren pågår totalt i 16 dagar: tre dagar för att vänja in kroppen, tio dagar med master cleanse-lemonad och tre dagar för att trappa ner.
Dag ett: ta bort kött, mejeriprodukter och bearbetade livsmedel från kosten. Drick rikligt med vatten och ät en kost bestående av 60 procent grönsaker och 40 procent frukt. Dag två: njut av soppor, buljonger och gott om vatten. Dag tre: drick färskpressad apelsinjuice tillsammans med rikligt med vatten under hela dagen. Avsluta kvällen med en kopp laxerande te.
Börja morgonen med en kopp laxerande te. Följ sedan upp med en saltvattenssköljning: blanda 1 matsked havssalt med 3 koppar ljummet vatten och drick upp allt snabbt. Saltvattnets densitet gör att det passerar genom systemet och rengör tarmarna snabbt och effektivt. Flera tarmtömningar kan inträffa och pågå i 1,5–2 timmar, så se till att ha gott om tid innan du lämnar hemmet. Det rekommenderas att du gör saltvattensreningen varje morgon under alla tio dagar.
Drick laxerande te varje kväll inför nästa dags saltvattenssköljning. Om du hellre hoppar över sköljningen behöver du dricka laxerande te två gånger per dag – en gång på kvällen och en gång på morgonen. Teet eller sköljningen är nödvändig för att eliminera de gifter som frigörs under fastan. Utan detta kan du bli rejält illamående.
Blanda 2 matskedar färskpressad ekologisk citronjuice, 2 matskedar ren lönnsirap och 1/10 tesked cayennepeppar i 8 uns (ca 240 ml) destillerat vatten. Rör om i ett glas på ca 3 dl. Drick drycken 6–12 gånger per dag när du blir hungrig, under tio dagar, och komplettera med rikligt med vatten under dagen. Sirapen måste vara ren lönnsirap av grad A, AA, AAA eller B – den finns oftast bara i hälso- och hälsokostbutiker. Använd aldrig billiga lönnsmakande siraper från vanliga matbutiker. Citronjuicen ska alltid vara färskpressad, aldrig fryst eller på flaska. Cayennepepparn hjälper till att lösa upp och frigöra gifter i kroppen.
Träna när du känner för det. Vissa personer orkar inte göra så mycket under en detox, medan andra upplever ett verkligt energiuppsving. Välj skonsamma former av motion som yoga, pilates eller promenader.
Ersätt lemonaden med färskpressad apelsinjuice dag 11. Följande dag kan du njuta av en soppa kokad på olika färska grönsaker. Den sista dagen äter du små portioner av färska grönsaker och frukter innan du återgår till din normala kost.
En flerdagarsfasta passar inte alla. Om du är gravid, ammar, tar regelbundna mediciner eller har någon kronisk sjukdom bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar en master cleanse. Lyssna på kroppens signaler och avbryt kuren om du känner dig svag eller mår dåligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online