Med tiden kan gifter ansamlas i tjocktarmens slemhinna och i kroppens fettceller. Dessa gifter kan få dig att känna dig trött och slö samt försämra din mentala skärpa. En rensning hjälper kroppen att spola ut gifterna naturligt. Master Cleanse är ett 16-dagars program som kombinerar lemonad, lönnsirap och cayennepeppar för att stödja kroppens egen avgiftning.
Master Cleanse består av tre faser: en mjuk uppstart (ease-in), själva lemonaddieten och en mjuk avslutning (ease-out). Innan du påbörjar dieten bör du ta tre dagar på dig att förbereda kroppen för nästan två veckor utan fast föda.
När du har slutfört uppstartsfasen inleder du lemonaddieten. Lemonaden blandas enligt följande proportioner: saften från 3 små citroner, 14 matskedar lönnsirap, 2 teskedar cayennepeppar och 2 liter renat vatten. Under de kommande tio dagarna kan du dricka så mycket av denna blandning du vill.
Efter tio dagar på lemonaddieten går du gradvis tillbaka till fast föda. Börja med apelsinjuice första dagen, och dag två och tre kan du äta färska frukter och grönsaker. Därefter återgår du till din normala kost.
Det finns några vanliga misstag som många gör under Master Cleanse. Se till att använda ren, obearbetad lönnsirap (grade B eller motsvarande), eftersom den innehåller fler av de näringsämnen kroppen behöver under dieten än raffinerade varianter.
Hoppa aldrig över uppstarts- eller avslutningsfaserna. En utebliven uppstart kan göra suget efter mat betydligt starkare under dieten. Att hoppa över avslutningsfasen till förmån för en cheeseburgare kan däremot leda till allvarliga magsmärtor och illamående.
Om du inte klarar hela de tio dagarna på grund av kraftigt sug efter mat, bryt dieten men hoppa ändå inte över avslutningsfasen. Den är avgörande för att hjälpa kroppen att vänja sig vid fast föda igen.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar ett större detoxprogram som Master Cleanse. Du kan ha ett hälsotillstånd som gör att en så extrem diet inte är lämplig för dig.
Under rensningen är det normalt att känna sig trött och slö, eftersom gifter frisätts i systemet. Fortsätt att dricka ordentligt med vätska för att eliminera gifterna, och försök schemalägga rensningen under en period med lättare arbetsbelastning.
Känner du dig yr eller svimrig ska du kontakta en läkare. Det kan vara ett varningstecken på elektrolytrubbning, vilket i värsta fall kan leda till allvarliga hälsoproblem som koma eller hjärtstillestånd.
De flesta rekommenderar även laxerande te, exempelvis Smooth Move, eller ett lavemang för att främja regelbundna tarmrörelser under rensningen. Detta hjälper till att förhindra att gifter byggs upp i tjocktarmen. Får du inga tarmrörelser alls bör du kontakta din läkare. Gör aldrig mer än ett lavemang per dygn.
Kom ihåg att forskningen kring detoxdieten är begränsad, och att kroppen redan har egna effektiva organ – levern och njurarna – som hanterar avgiftning. Använd alltid sunt förnuft och lyssna på din kropp under processen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online