En citronrens består av fyra enkla ingredienser som alla finns att köpa i din vanliga matbutik. Flera företag säljer dessutom en färdig produkt som kallas The Master Cleanse Kit. Bruksanvisningen är enkel och innebär att du fastar under tiden du genomför reningen. Här går vi igenom ingredienserna och hur du blandar drycken.
Det är alltid bäst att använda färska citroner i stället för färdig citronjuice eller aromextrakt. På så sätt vet du säkert att drycken inte innehåller några tillsatser – bara ren citron. Använd en halv citron per portion. I nödfall kan du byta ut citronen mot en lime.
Nästa ingrediens är lönnsirap – se till att välja äkta lönnsirap och inte en smaksatt sirap. Rekommendationen är ekologisk lönnsirap av grad B, men ett fungerande alternativ är melass eller agavesirap. Har du diabetes eller hyper-/hypoglykemi är melass dock det bästa valet. Använd två matskedar per portion.
Cayennepeppar är framför allt känd för sina värmande egenskaper och sin förmåga att stimulera blodcirkulationen. Börja med en liten nypa, cirka 1/10 tesked eller mindre, och öka sedan mängden gradvis tills du hittar en nivå som känns bekväm. Enligt anvisningarna gäller att ju starkare, desto bättre – men var försiktig, eftersom cayennepeppar i större mängder kan orsaka kraftig halsbränna och magbesvär.
Den sista ingrediensen är rent vatten, 10–14 uns (motsvarande cirka 3–4 dl). Undvik kranvatten, eftersom det ofta innehåller kemikalier och tillsatser. Filtrerat eller renat vatten är ett betydligt hälsosammare val.
Blanda alla ingredienser och drick – receptet ger en portion. Drycken kan konsumeras flera gånger under dagen som en del av fastan. Tänk på att alltid blanda en färsk portion precis innan du ska dricka den, och använd endast färsk frukt, ekologisk lönnsirap och renat vatten.
Tänk på detta: Fastor och renskurer passar inte alla. Om du är gravid, ammar, tar regelbundna mediciner eller har någon sjukdom bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar en citronrens eller annan form av fasta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online