Så gör du Master Cleanse-kuren – komplett guide med recept

Vad är Master Cleanse?

Master Cleanse, ofta kallad lemonadkuren, är en diet som introducerades av Stanley Burroughs. Genomförs kuren under hela de tio dagarna kan den bidra till att avgifta kroppen. Avgiftningen ska hjälpa kroppen att göra sig av med orenheter som kan ha samlats genom konsumtion av bearbetade livsmedel.

Många använder dessutom kuren som ett sätt att förbereda kroppen inför andra livsstilsförändringar, exempelvis ett övergång till vegansk eller vegetarisk kost. Oavsett anledning till att prova kuren är det allra viktigaste verktyget viljestyrkan – att orda hålla i hela de tio dagarna. Det är ofta den svåraste delen, eftersom lemonaden är din enda näringskälla under perioden.

Detta behöver du

• Laxerande te
• En kopp eller mugg
• 2 matskedar B-gradig lönnsirap
• 1/10 tesked cayennepeppar
• 2 matskedar färskpressad citron- eller limejuice
• Cirka 2,4 dl (8 ounces) rent vatten
• En sked

Så här gör du – steg för steg

1. Börja och avsluta dagen med laxerande te

Brygg en kopp laxerande te direkt efter uppvaknandet och en till innan läggdags, varje dag. Det säkerställer att kroppen gör sig av med avfall ordentligt under kuren. Teet påskyndar även själva avgiftningsprocessen.

2. Tillsätt lönnsirap

Häll två matskedar B-gradig lönnsirap i koppen. Lönnsirapen står för de kalorier som ger dig energi under dagen. Den innehåller dessutom viktiga näringsämnen som vitaminer och mineraler, vilket är avgörande när fastan pågår.

3. Krydda med cayennepeppar

Tillsätt sedan 1/10 tesked cayennepeppar i koppen. Pepparn hjälper till att bryta ner slemer i kroppen. Cayennepeppar innehåller också B- och C-vitaminer, som både ger energi och gynnar kroppen under kuren.

4. Pressa i färsk citron- eller limejuice

Nästa steg är att addera två matskedar färskpressad citron- eller limejuice. Färsk juice föredras framför färdigköpt eftersom den innehåller värdefulla enzymer som stödjer matsmältningsprocessen.

5. Avsluta med rent vatten

Fyll slutligen på koppen med cirka 2,4 dl rent vatten och rör om alla ingredienser med skeden. Använd alltid det renaste vattnet som går att få tag på – kranvatten är inte det bästa alternativet.

Tips för att lyckas

Förbered dig mentalt innan du startar kuren och se till att ha alla ingredienser hemma från början. Planera gärna kuren under en period utan stora sociala middagar eller stressiga arbetsveckor. Drick rikligt med vatten mellan lemonaddrickarna och vila ordentligt. Många upplever de första dagarna som svårast, medan kroppen vänjer sig vid den nya rutinen.

Kom ihåg: Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en avgiftskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar.