Så gör du detoxdrycken med citron och cayennepeppar – steg för steg

Det viktigaste och enklaste steget i Master Cleanse, även känd som lemonaddieten eller citronkuren, är att veta hur man gör själva detoxdrycken med citron och cayennepeppar.

Lemonaddieten är prisvärd, enkel och flexibel nog att anpassas efter just din situation. Många upplever dessutom att kuren förändrar deras hela syn på mat. Jag rekommenderar varmt att du åtar dig utmaningen – här följer en komplett guide för att göra drycken.

Det här behöver du

• Ojoderat salt
• Citroner
• Ekologisk lönnsirap grad B
• Cayennepeppar
• Renat vatten eller källvatten
• Växtbaserat laxerande te

Instruktioner

Steg 1: Köp ingredienserna till lemonaddieten

• Citroner: Beroende på årstid kan du fråga vänner eller familj om tillgång till ett citronträd – det sänker kostnaderna avsevärt. Citroner är dock billiga och finns i de flesta livsmedelsbutiker. Räkna med 3–5 citroner per person och dag under kuren.
• Ekologisk lönnsirap grad B: Ring butiken innan du handlar! Vi fick besöka flera olika affärer innan vi hittade sirapen, och då fanns bara två flaskor kvar. Du går igenom sirapen snabbt, så köp gärna in extra direkt.
• Växtbaserat laxerande te, cayennepeppar och ojoderat salt: Ska gå att hitta i de flesta butiker. Se till att teet är koffeinfritt.
• Renat vatten eller källvatten: Dricker du inte redan renat vatten kan det vara värt att investera i en enkel filterkanna. Du kan ofta också fylla på egna dunkar billigt i mataffärer.

Steg 2: Blanda dagens portioner

Rekommendationen är att dricka 6–10 portioner per dag. Vill du ha fler kalorier dricker du fler portioner, vill du ha lite mindre dricker du färre – men försök hålla dig inom det rekommenderade intervallet.

Så här gör du en portion av Master Cleanse-lemonaden:

• 2 matskedar (ca 3 cl) nypressad citron- eller limejuice – använd aldrig juice från flaska
• 2 matskedar ekologisk lönnsirap grad B
• Cirka 1/10 tesked cayennepeppar, eller mer efter smak
• 2,5 dl renat eller filtrerat vatten – undvik fluoriderat vatten

Ta fram en stor kanna och blanda dagens mängd lemonad utifrån antalet portioner du vill ha. Kom ihåg: 6–10 portioner per dag rekommenderas.

Steg 3: Drick lemonaden under dagen

Häll lemonaden i en termos, mugg eller vattenflaska och ha den med dig hela dagen. Drick när du känner dig hungrig. Glöm inte att ta med påfyllning – du kommer bli förvånad över hur väl lemonaden stillar hungerkänslan, och efter de första två dagarna även sötsug och andra cravings.

Läs gärna på om vanliga frågor och erfarenheter i forum online. Överväg också att läsa boken som kuren bygger på, The Master Cleanser av Stanley Burroughs.

Njut av din rensade kropp och din förnyade frihet från cravings och matberoende!

Ett tips innan du börjar

Konsultera alltid läkare innan du påbörjar en detoxkur, särskilt om du har något underliggande hälsotillstånd, är gravid eller tar regelbundna mediciner.