Master Cleanse är en kraftfull detoxdiet som kan bli en verkligt livsförändrande upplevelse. Under flera dagar i sträck får kroppen ingen annan näring än vatten, lätt sötat med färsk citronjuice eller rå lönnsirap. Övergången ut ur ett faste måste alltid ske varsamt för att undvika magbesvär eller allvarligare problem – men detta gäller i ännu högre grad efter Master Cleanse, tack vare dietens stränga karaktär. Dessutom genomför många rensningen som en del av en transformerande, holistisk resa, vilket gör att avslutet känns som en pånyttfödelse in i ett nytt sätt att leva.
Efter många dagar med enbart vatten kommer apelsinjuicen att kännas som en ren njutning. Under den första dagen efter rensningen ska du inte äta någon fast mat alls. Drick i stället upp till åtta glas apelsinjuice (à cirka 2,4 dl) fördelat över dagen. Känns juicen för tjock eller söt i början kan du späda den med lite vatten. Drick långsamt och låt kroppen vänja sig.
Den andra dagen, efter en frukost bestående av apelsinjuice, kan du äta grönsakssoppa både till lunch och middag. Gör helst soppan själv av färska, ekologiska grönsaker. Undvik buljongtärningar i pulverform och färdigköpt konservsoppa, eftersom de innehåller mycket salt. Koka grönsakerna i buljongen tills de är ordentligt mjuka. Vid det första tillfället fokuserar du främst på själva buljongen – sippa den lugnt och varsamt. Till middag äter du sedan några av grönsakerna också, långsamt och med noggrant tuggande.
Vid dag tre är du redo att lägga till råa frukter och grönsaker i din kost. Fortsätt med apelsinjuice till frukosten, och ät till lunch – i stället för soppa – exempelvis råa morötter och broccoli, eller äpplen och vindruvor. Till middag passar en liten sallad, men undvik kött, bröd och mejeriprodukter. Kaffe, mjölk och te bör du också avstå från under denna period. Följ samma princip även dag fyra, men variera gärna bland frukter och grönsaker om du känner för det.
På dag fem är du redo att återgå till en normal kost. Men efter upplevelsen av Master Cleanse vill du förmodligen inte skynda tillbaka till dina gamla vanor. Dag fem blir den första dagen i resten av ditt liv – starten på en livslång resa mot hälsosammare och mer medvetna matvanor. Du kanske vill fortsätta äta vegetariskt, inkludera mer rå föda i din kost eller helt enkelt äta mindre överlag. Lyssna på kroppen och låt den nya energin vägleda dig framåt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online