Acne är en hudsjukdom som uppstår när porerna täpps till, och den drabbar både tonåringar och vuxna. Dåliga matvanor kan ligga bakom acne och andra hudbesvär. Genom att ändra sina kostvanor går det ofta att komma ända ner till roten av problemet.
Livsmedelsallergier är vanligast hos vuxna över 25 år och ligger bakom några av de svåraste fallen av vuxenacne. Många vet inte ens att de har en allergi. Dålig matsmältning kan också spela in – den beror ofta på för låga nivåer av saltsyra i magsäcken, vilket kan göra att kroppen inte tar upp viktiga näringämnen. För att motverka detta bör du dricka minst sex till åtta glas vatten per dag.
Undvik samtidig överkonsumtion av mjölk, socker, vitt mjöl, raffinerade livsmedel och processad mat. Nötter och kött innehåller ofta mycket fett, vilket kan ge upphov till hudproblem.
Jodrika livsmedel som lever, ost, joderat salt, tång, musslor, krabbor och andra skaldjur har länge kopplats samman med acne. Jod används dessutom i kommersiellt bröd och vid bearbetning av mjölk. Överväg att byta till balanserat havssalt, eller sök råd hos specialiserade organisationer som arbetar med saltkvalitet.
Livsmedel med högt innehåll av transfetter som du bör undvika är bland annat mjölk, mejeriprodukter, kakor, chips, margarin, choklad, stekfett och härdade oljor. Det kan också vara klokt att ta tillskott av zink och A-vitamin, eftersom brist på dessa näringsämnen ofta orsakar hudproblem, särskilt acne.
Undvik att använda antacida mot dålig matsmältning – lägg istället större vikt vid din kost. Ät gott om färska frukter och gröna bladgrönsaker, som underlättar matsmältningen och är fullpackade med näring, vitaminer och mineraler. Matsmältningsstödjande tillskott finns även att köpa i din lokala hälsokostbutik.
Enligt tidskriften Archives of Dermatology kan en kost med hög andel glykemiska kolhydrater och raffinerat socker skapa kraftiga sockertoppar som utlöser en rad hormonella förändringar – något som är känt för att orsaka acne. Kom ihåg att även stress och årstidsväxlingar kan påverka huden, liksom biverkningar av läkemedel och solexponering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online