Citrondryckedieten fick ett plötsligt genombrott när superstjärnan Beyoncé tillskrev sin smala figur just denna kur. Det gjorde att citrondryckedieten, även känd som Master Cleanse-dieten, blev världskänd över en natt. Master Cleanse är ett strikt fasteprogram som enbart består av en blandning av citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar, som du dricker sex till sju gånger om dagen. Ingen annan mat eller dryck är tillåten under programmet. I idealfallet följs kuren i tre steg: övergången in i kuren, själva kuren och övergången ut ur kuren.
Övergången, även kallad fördiet, är inget måste för alla – avslutningsfasen lägger man större vikt vid. Fördieten är dock fördelaktig eftersom den förbereder både sinnet och kroppen på mindre mängd mat.
Den första dagen av fördieten tar du bort all bearbetad mat och allt kött ur kosten och äter enbart frukt och grönsaker. Den andra dagen uppmuntras du att gå över till frukt- och grönsaksjuicer och/eller buljonger. Den sista dagen får du bara inta apelsinjuice. Syftet är att förbereda magen på det som komma skall – eller i detta fall, inte komma.
Själva kuren är inte alls komplicerad. Allt du behöver göra är att dricka Master Cleanse-drycken under hela dagen. Varje portion av citrondrycken innehåller:
Som komplement kan du på morgonen ta en saltvattenssköljning – 2 teskedar salt utblandat i en liter vatten – och på kvällen dricka ett örtte med laxerande verkan. Dessa rekommenderas men är inte obligatoriska för programmets framgång.
Du kan utföra rensningsrutinen så ofta du vill. Vissa gör den en gång i veckan, medan andra följer den noggrant i upp till 14 dagar. Fem till sju dagar räknas som standard, och varje person väljer själv vad som passar bäst.
Master Cleanse-dieten syftar till att avlägsna överflödigt avfall, vikt och gifter från kroppen, vilket ska ge dig en slankare kropp och mer energi.
Avslutningen är exakt samma sak som övergången, fast i omvänd ordning. Fasens är en oerhört viktig del av programmet, och bantare avråds starkt från att återgå till normal mat direkt efter rensningen. Drick rikligt med vatten och se till att hålla dig vätskebalanserad.
I omvänd ordning mot övergången dricker du dag ett apelsinjuice blandad med lönnsirap, dag två frukt- och grönsaksbuljong eller juice, och dag tre kan du äta rå frukt och grönsaker.
Efter denna avslutande ritual kan du återgå till din vanliga kost – med rådet att fortsätta äta klokt och medvetet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online